你焦虑吗

人为什么会焦虑？

根本原因就是不想躺平，想快速看到自己的进步，但是却往往事与愿违。

这个过程，会加速一个人的焦虑感和恐慌感。核心还是在喜欢与人的攀比上。

阿德勒心理学有个观点，一个人所有的烦恼，其根本都是来自人际关系。而人际关系中最让人头疼的问题就是各种攀比和盲目虚荣，这个会让人感觉生活特别累。

适当的攀比可以激发一个人的做事动力，但是如果一味攀比，则会让人产生更多不良情绪，比如嫉妒等。

如何克服这种心理，如何正确看待自己的这种压力，已经成了现在大多数人必须面对的课题。

怎么去克服焦虑呢？

K叔提到，唯有行动，可破焦虑。

焦虑的本质是对自己的现状不满，急于快速达到自己的目的。但是如果只是去做计划，去想象安慰自己，那么只会更加加剧这个过程。

想到了，马上就去做，不要试图把一个计划做的完美。一旦你开始动起来，也就意味着距离目标的距离有所松动，焦虑感也就会有所缓解。

不管什么计划，想到了马上去做，而且一定要做完，再去想完成后的事。

这是其一。

我自己有时候焦虑了，跑一跑步就会缓解很多。比如前段时间，因为各种压力的原因，下班时自己情绪消沉低落到了极点，焦虑、恐慌、倦怠、茫然无措等等负面情绪，一股脑都袭来。

怎么办呢？

跑吧，先不管不顾地跑起来再说。跑了几公里后，果然，焦虑情绪确实有所缓解，开始去积极想着怎么去面对和应对手里棘手的困难。

有科学研究显示，人的大脑中有一种物质叫内啡肽，对人有镇静效果，可以缓解疼痛和焦虑，可以让自己更好更积极面对生活和挑战。

而跑步就是刺激大脑分泌内啡肽最好的方式。

内啡肽的产生跟多巴胺不一样，多巴胺是及时满足的产物，任何让你不费力气就可以产生愉悦感的行为，都会刺激大脑分泌多巴胺，比如吃甜食，刷视频，看电影，谈恋爱等等。

但是内啡肽则必须需要付出一定程度的努力，甚至是痛苦，才能获得。

多巴胺对大脑的刺激强烈，但是短暂，刺激完成后往往会让人感觉更加空虚。

而内啡肽则会把这种镇静效果延长更久，让大脑持续享受到一种完成挑战后的愉悦感。

跑步、读书、做题、写作、做决策等等，任何需要做出大量努力的行为，最终都会换来大脑对你自身愉悦感的奖赏。也会真正加速一个人的成长。