这篇文章主要分享一点背书的方法和辅助技巧。

因为我特别喜欢背书，尤其是在初高中时，喜欢每天起得特别早，看着整个操场安静无人，自己抢占认为安逸的角落背书的感觉~，因为早起的都找一块地方，走过去走过来无人打扰的背。

这也是我起得特别早的原因之一。

以前也经常找背书的方法，总结了几种背书方式和辅助技巧，经常变换用，还保持大脑背书的新鲜感。

01

背书前两个重要的步骤

以个人经验，背书之前做两个准备的话可以让背书事倍功半。

1、下定背的决心，告诉自己这个内容很重要。

我们的记忆活动是这样的，它本身能记住我们感兴趣的、重要的、生活必须的所有事情。

为什么记忆活动是这样的，这是不难理解的。否则，大脑就会堆满成千上万件不需要的东西。记忆保留的仅仅是那些需要的东西。

所以在背书前，可以暗示自己要背的内容有多重要，这样记忆就会马上敏锐起来，整个人精力也比较集中，背书的效率也高。

2、理解要背的内容。

然后用方法背。

02

4种常用的背书方式

但不管哪种背书方法，毫无疑问都需要多次反复的记忆，在脑海中留下的印象自然比一次记忆深刻。这你肯定不会反驳。

「进三步，退两步」、「阅读一分钟，默记4分钟」以及「反复重复法」，这些方法都是重复记忆的体现。

下面分享3种背书常用到的方法，再配合一些记忆小技巧，背书就是一件简单有趣的事。

一、渐进反复法

加强记忆的方法很多，而渐进反复法就是其中一种，就是需要将要背的知识分成三部分背：

这种渐进反复的背书，对加强记忆力有极大的功效。

每个人都希望能在短时间内获得最大的读书效果。但往往都是一步一步收获才是最大的。

二、直接反复法

这个方法一般适合初期记忆阶段使用，我们以前也经常运用这种背书方法：

三、阅读一分钟，默记4分钟（记忆黄金定律）

所谓默记，就是动嘴但不出声的记忆方式。这种方式非常有效果，每个人都使用过。但还是很少有人有计划地将它运用学习上。

研究记忆术和学习心理而著称的学者凯兹曾做过一项实验：

需要注意的是：默记时如果不是迫不得已，最好不要查看文字。

四、大声读+抄写+背

听十遍不如看一遍，看十遍不如亲手做一遍。

把听、看、读、写有意识地糅合在一起，给头脑内容相同、方式不同的记忆，留下的印象会更清晰、更深刻。

这方法对陌生的内容特别和合适。

我们背单词单靠默读默背是不够的，还必须大声的朗读，念出声音来。这实际上是在心记的过程中，加上听觉记忆的过程。有的同学还会边练边读边写，这样就比单纯用一种方式印象深刻多了。

所以，有时背书时，可以通过读听写加深记忆，效果一定更好。

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一种长文记忆：

这个方法是中国语言学家李真顺老师的视频讲到的。

在背长文时，在通读理解全文后分段背诵，每段提炼出中心思想，最好用一句话总结。

在总结每段时，就已经对内容比较熟悉了，记起来就会轻松。

在记完后，就可以通过每段的每句核心而记忆全文。

如若长文段落多，提炼句子可以用后面说到的首字编口诀法进行每段每句的记忆，又通过各段的核心而记忆全文。

03

辅助背书的一些记忆小技巧

在背书时运用一些辅助记忆的技巧，能让背书更高效。

. 记忆键：

书中某页书角破损的形状，某一块污渍或划线，都能在脑海中形成与众不同的特殊印记。这种特殊的印记能形成良好的记忆线索。方法如下：

. 信息压缩：

这个方法前面长文背诵或思维导图性质相似的记忆方法原理差不多。

. 关键词法：

标记关键词能够迅速定位到重点，在这过程中就已经对知识进行加工，加深印象，记忆时就感觉很轻松。

如果背的内容过多，关键词也多，可用下面的首字法变成记忆口诀，使你能记住所有关键词。

. 首字法+赋予意义法（编口诀）：

利用首字变成记忆口诀。

记每一句开头的一个字，背几遍之后就可以由这个字联想整句。

背长文时，可以提取每段主题句，背完之后，记住每个字，然后自己编成易记得的话，由字想段，就把长文记下来了。

用来记忆单词也比较好用，比如红橙黄绿蓝靛紫的单词：

这里就应用了联系和赋予意义的方法，它可以帮助我们记住一串无意义的信息。

它的力量在于你选择的句子既有意义又能打动你的心。所以最好的记忆方式是我们自己为自己创造的。

. 把背的内容分成多部分：

这样做原因是我们容易记住开头和结尾（我们通常能记住一首诗的开头和结尾）这是由我们的大脑状态决定的。

开始时，我们的大脑是清醒的没有别的学习任务，我们的注意力就会集中在当前的学习内容上，它们进入我们的记忆没有任何的干扰。

同样的道理，当我们学到最后一个内容时，后面再也没有内容来干扰我们的记忆了。这样我们就可以把学习内容分解成若干个小块，制造许多开头和结尾来记忆。

. 建立许多联系：

建立联系运用的地方特别多，很多东西都是通过建立联系记忆，这也是我们每个人都具备的基础能力，关键在于有目的的运用。

我们记忆时，还可以将被记忆的单个事物尽量有机的联系起来，利用它们的「裙带关系」，可花最小的精力，记住更多的东西，在心理学上讲就是最有名的联想法。

而且建立的联系越多，记得越牢固，即使其中建立的一种忘记，也可以通过其他的联系回忆。

奇妙的联想能使死背变活记。

. 音乐节奏感记忆

把要记得内容变成音乐的方式，能将歌词深印脑中，记忆犹新。这种方法一些特殊情况效果特别好。

童年时代的儿歌，长大后也忘不了就在于此。

04

利用记忆曲线学习

背书都是把短期记忆转化成长期记忆过程这个过程就需要将信息重复或以某种形式对其作用。

这里的某种形式可以是重复练习，背1遍，两遍..在不断重复的过程，就是对其实践运用的过程。

这里就不得不了解艾宾浩斯记忆曲线：

这是德国心理学家艾宾浩斯利用精密的仪器绘制的一条记忆维持曲线。

人的记忆在记忆的同时便开始迅速减退，随着时间的流折减退速度会渐趋于饱和。

比如记忆后的1小时会产生相约44%的忘却，但一小时后，忘却程度渐缓，忘却率相对减少。经过10天半月，得以保存的记忆，再经过漫长的时间也不会忘却。

由此可知，我们在忘却率由急而缓的时间内做复习工作，则长久记忆的知识也能相对增多。

有实验表明，记忆后9小时维持率约35%忘却率占三分之二。也就是说，在这段时间里花时间复习，使维持率逐渐提高，则最后的记忆保存量必然会大幅度增加。

上面是较佳复习时间，而我们要背的内容也可以多次抽时间背背，一般仅花一两分钟。有些同学总说单词记了就忘的原因就在这里。B站的一个学习UP主说她每次背单词记住之后都要重背三次。

这也是为什么有用的东西看一遍过去是无法掌握的。需要反复的学习、思考、实践和反馈，才能牢牢的记在大脑中。

最后稍微注意的是：

1、重复，是增强记忆不可或缺的条件。但机械式的单调重复一定没有理解之后再背更印象深刻。

2、适当变换运用几种背书方法和技巧，更能刺激背书的效率。

老喝奶茶会腻，时常换换口味就能长时间保持新鲜感。适当的改变记忆方式，头脑因产生的新鲜感而变得敏锐，记忆的吸收也会超乎寻常。

3、背得的内容在闲暇时可以默背一两遍，一般只花一两分钟。这样，头脑中的记忆就会异常牢固、准确、清晰。

知识浩瀚如海，只有将重点部分重点记忆，才能以点带面，使知识变得更为踏实。

学习是有方法的，但永远没有捷径，再好的方法都要脚踏实地。学到的才是自己的。

不管背书、笔记等学习的方法和技巧有许多，每个人的情况不同，都要培养出一套属于自己的方法。