早起的鸟儿有虫吃，可是，虫儿早起了只会被吃掉。

这取决于你是把自己当成什么，是勤劳的鸟儿，还是倒霉的虫子。

我现在每天早起半小时，虽然只是半小时，却感到每天的时间充足了很多。

为什么要早起

最近我在读《认知觉醒》。

可能有人会感到奇怪，读这本书与早起有什么关系。

书中提到了人的睡眠周期，虽然之前读别的书时也读到过这个概念，却没有把它与自己的生活联系在一起。在《认知觉醒》中，作者提到他的睡眠情况，以及如何通过改变睡眠时间来有效利用时间，我才真正认识到睡眠周期对实际生活的意义。

我们可能都有很早醒过来的经历，我也是一样。有时候我会在四点多或者五点多醒过来，这时我会觉得时间还早，自己的睡眠时间不够，所以会继续睡。结果就是感到还是没有睡好，等到闹钟响起来的时候，感到很困。

原来，当我们每次醒来时，正好是一个周期结束的时间，这时如果起床，并不会感到困乏，休息得刚刚好。而如果选择继续睡觉，闹钟响起时，正是深度睡眠时，所以会感到还是没睡够。

早起实践

我开始尝试早起，醒了就起床，先活动活动身体，然后与平时一样进行早上的日常。几天之后，我发现，困乏感消失了，早上不再匆匆忙忙，不仅如此，我多出了一些锻炼身体的时间和读书的时间。

还有什么能够比早上可以不慌不忙更让人心情愉悦呢。心情好了，做事也感觉顺手很多。

早上先把身体活动开，趁着锻炼后的时间读一会儿书，享受清晨的宁静时光。厨房的开水壶里呼呼冒着热气，窗外传来鸭子“嘎嘎”的叫声，顺手记录下读书的感悟。

想要早起有一个条件，那就是早睡。只有早睡，才能保证充足的睡眠时间。如果熬到凌晨才睡下，四五点钟又起床了，虽然早起，却不是理想的状态。

晚上十一点之前入睡，早上早起，在保证充足睡眠时间的情况下，充分利用白天的时间，在工作时间之外，还能够留出足够的个人学习成长的时间，才是最佳状态。

时间安排

《认知觉醒》中，作者提到一种生活状态是把一天分成三个八小时，早上四点起床，到十二点，是第一个八小时，十二点到晚上八点是第二个八小时，晚上八点到第二天早上四点是第三个八小时。这样既满足了每天的八小时睡眠，又使自己多出了一个工作日的时间。

这种状态很理想，但是并不适用于每个人。

我们不一定要追求每天都多出一个工作日的时间，但是我们仍然可以合理规划自己的时间。想提升自己而又苦于时间的有限，最好的办法就是早起半小时。

我现在每天的规划是五点半起床，之后的时间是工作和个人提升结合，因为我的工作性质决定了我不可能完全按照八小时工作来完成，从早上七点到晚上六点都是工作时间，所以我只有见缝插针地利用午休时间来学习，还有下班之后回家的时间。

只有充分利用这些时间，我才可以比别人多出很多成长的空间。

同事那天问我，没看到我做什么，为什么事情都处理完了呢。因为我遇到任何事情，首先想到的是如何有效地完成，而不是去想别的，比如抱怨工作的难度，没有时间等等。等他们抱怨完，我已经完成一半了。因为抱怨没有用，我们还是要完成工作的。

早起半小时带来的好处

早起半小时，使我的头脑清醒了很多。读书效率也提高了。自从我早起以来，已经读完了几本书，《认知觉醒》《从零开始学写作》《教育可以更美好》《教育的细节》《觉醒》《我的教育故事》。

读的书越多，对事情的看法就越深刻，避免情绪化，凡事想着怎么做好。

最近才发生的两件事，都需要我沉着面对。

一件事是我们家的车高速路上爆胎。

虽然当时确实很害怕，下车时我的手抖个不停，但是在等待救援的过程中，我很快调整好了自己，既然事情已经发生了，再担心焦虑恐慌都没有用，不如静下心来。

另一件事就是班里学生的纠纷。

班里有个女生遇到了与同学相处的难题，她妈妈给我打电话，听声音很激动。

我既是老师也是一位女孩的妈妈，非常了解她妈妈的心情，自己的孩子被同学辱骂，怎么能不生气。

我先听家长说完事情大致经过，对她们的感受表示理解。她们让的情绪渐渐平复一些，我再和她们一起讨论如何解决这件事。

对几个骂人的学生，我先是与家长沟通，把情况说清楚。因为还在假期，所以先请家长在家与孩子好好谈谈，了解事情的经过，等上课时再面谈讨论解决办法。

这种情况下，任何情绪的爆发都有可能造成新的矛盾，我的目的是解决问题，使学生和家长明白我是要把事情处理好，而不是要针对某一个人来批评。只有不使学生产生敌对情绪，才有可能平静地处理纠纷。

也许你们会奇怪，这与读书有什么关系。

我以前比较容易情绪化，正是通过读书，我明白了我们的任何情绪都可以管理，运用元认知，在我面对一件事情时，先问问自己，怎么做才是最合理的。

时间控制在每个人手里，早起半小时只是我读书后的实践，也许你会有更加适合自己的办法。不管是什么方法，只要我们愿意，就会变得更好。