马拉松，我行，你也行

马拉松，我行，你也行

2014年，我爱上了跑步。

十一月的合肥已经寒风瑟瑟，某个周末，我第一次参与跑步团的线下活动，那也是我第一次正式意义上的跑步。

在队友的陪跑下，我征服了人生的第一个五公里；在随后几周的持续训练后，第二个月独自一人在湿地公园完成了首次个人十公里

2015年5月，参加了合肥环巢湖33公里“毅行”，持续慢跑二十公里，步行十三公里，终于进入马拉松门槛。

2015年10月，参加合肥国际马拉松，半程；在此之前，参加了悦跑圈、虎扑等组织的兰州、大连、扬州马拉松；

另有两次非常难得的马拉松中签但未跑，一次是上海马拉松，因为赛事与公司重要事项撞车，故放弃比赛；另一次是厦门马拉松，夏马是下定决心要跑的，一是因为几位非常要好的大学同学在那里，另一个原因就是一直心心念念想跑一遍海岸线；可惜，敦宝宝降临，所以，厦马也无疾而终，不得不说是一个遗憾。

我总结了一下自己跑步的一些感想：

第一：思想工作要做好

当你动了跑步念头的时候，不要犹豫，换上跑跑鞋，跑起来吧！不拘泥于装备是否精良，跑步场地是否高端，只要心是自由的，哪里都可以自由奔跑。有了好的思想准备，才能坚持下去。

第二：一些必要的生理感知要知道

知道一些必要的生理感知有助于克服跑步过程中的困难；比如，在前几公里身体会有一个自我调整的过程，这时候大部分人会感觉呼吸急促，心跳过快、身体发热等，到达某个临界点后，整个人跑步状态就会舒服很多，跑步便会进入定速巡航状态，人也越跑越舒服。我的临界点在三公里左右，过了三公里进入定速巡航后，整个人都很舒坦，每个毛孔都叫嚣着欢乐的气息。

第三：寻找自己社团

如果自己一个人不能坚持跑步的话，那么建议寻找一个本地的，最好是自己社交圈子内的人共同跑步。最好是请教团队里面有经验的人，做一些基础的指导，这样心中更有数；一方面是可以起到心理上的鼓励，另外一方面也可以避免身体上的受伤。

跑到一定阶段之后可以加入或者组建职场圈内跑步团，甚至可以通过跑步的方式曲线救国，来促进职场内的人际交流。

第四：设置阶段性的目标

建议设置五公里、十公里、十五里、半马等阶段性的目标，每一个阶段要进行巩固性训练；当自己的身体机能适应了该阶段的压力之后，可以向下一个阶段迈进；各类型的跑步软件基本上都有类似的设置。

另外建议定期参加跑步软件上的线上跑步活动，尽快融入跑步圈，提升自己的自信心。

第五：注意补给

和很多运动一样，跑步尤其是长距离拉练，会耗费大量的身体能量，所以必要的补给还是要跟上。

跑步中注意摄入适量水分，避免脱水；长距离跑步后要注意补给蛋白质类食物等，并充分休息，给身体必要的修复时间。

跑步的时光无疑是美好的，它让我收获了紧致健康的身材、容光焕发的精神世界及融洽的职场关系，待到产后身体恢复后，我将继续开启训练，为下一场马拉松做准备。

跑起来吧，我行，你也行。