觉察日记12.29

2020-12-29  本文已影响0人  洺妡

1、主题是什么?

分离的痛

2、事件是什么?

今天华哥跟我提出要离职,年后去他朋友那里了,告诉我他要去的那里是什么情况,他很舍不得我,犹豫了很久,华哥一直是我为之骄傲的大哥。他的话很直接,我看到他说话时手指一直在敲着膝盖,我知道他很尴尬。

3、即时反应是什么?

强作镇定

4、此刻身体的感觉如何?

心一直往下坠

5、内在对话是什么?

怎么这么突然?我哪里没做好吗?一定是,是他们的关系更好,是人家给的待遇更好,是人家的项目更好。在这里一定很苦,很累,很难做,他肯定不愿意再坚持下去了。肯定是我不会为人,没啥人格魅力,没有手段留住他。

6、内在感受是什么?

我就是这么失败的,一个个都离我远去了。

7、自己内在什么情绪伤痛(情绪钩子)被触动?(需要临在中去经验和表达)

记得妈妈曾经说过,我3个多月的时候,她把我留在家里自己去地里干活,她认为我不会翻身,所以特别放心。回到家后,她找不到我了,吓坏了,最后发现我翻到墙边后被蚊帐托住了。之前她说的时候我没有什么感受,就觉得我翻身挺早的,又觉得幸亏蚊帐托住了我。现在感受到那个婴儿,一定是哭了好久好久,没人回应她,她才翻身去找寻,不知道翻了多少次,才翻下床去。我知到她一定好害怕,她一直哭,一直喊,可没人回应她。她是那么小,那么脆弱,那么孤独,那么无助,为什么要抛下我,为什么要留我自己一个人。

我是孤独的,我不能一个人呆着,我需要人陪我,干啥都要人陪着。我需要人爱我,一定要每天都说,都表现出来,否则我就不爱你,我就换人。

8、发现自己有什么限制性信念?

没人陪着我,没人告诉我爱我,就是没人爱我,我就活不下去了。

9、临在后看到的真相和可能性是什么?

妈妈也是没有办法,她不知道幼小的我宁愿跟她去地里也不愿意被放在家里。那是40年前的妈妈,她不懂。

10、可调整的回应和选择是什么?

我选择自己陪伴自己,照顾自己,并避免用类似的方式对待我的孩子们。

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