最让人心塞的六种表达习惯

在伴侣间的沟通过程中，感受排在第一位，其次才是表达的内容有无价值、观点是否正确。感受上排斥的东西，那就是“话不投机半句多”，理智上是很难接纳、消化的。

低情绪价值的六个表达习惯：

1、贬低

当别人取得成就（无论大小）的时候，对其成就做出负面评价，就是贬低。

2、否定打压

对方有了计划或规划后，挑问题打击对方的自信心。

3、阴阳怪气

拐着弯地骂人，让对方不舒服，又让对方无法反驳。

4、贴标签

拿一件事情以偏概全地给别人定性并预测未来（往往预测的是坏结果）。

5、道德绑架

为了自己的利益，而给别人戴高帽或将对方置于道德两难境地。

6、指责

遇到事情的时候，把话题的重点从解决事情转移到追究责任上，且理直气壮地要求对方承担责任和后果。

人类最大的优势，就在于我们可以有意识地改造自己。我们会有自己认为好坏对错的行为评价标准，并据此调整自己的行为。但改造自己确实不是一件容易的事情，科学的自我改造得遵循两个原则、三个步骤。

原则一：不要以“改掉旧行为”为目标，而要以“习得新行为”为目标。

原则二：不要期望新行为可以一次尝试便习得。

自我改造的三个步骤分别是：设定目标、设计行为、行为强化。

体验过自我改造的艰难和痛苦，我们才能意识到期望动动嘴就改造伴侣是多么不现实，从而降低对伴侣的要求。有过成功改造自己的经验，我们才能知道，自己需要怎么做才能引导而非控制伴侣改变行为。也只有改造自己，才能减少自己在不知不觉中破坏关系的行为，增加让伴侣体验到舒适感的行为。