【亲子关系】孩子快乐的秘密：让孩子学懂静观（Mindfulnes
-让孩子学习如何有效地与情绪相处
逾1成学童受抑郁情绪困扰
香港小童群益会于2018年3月以问卷形式，访问逾8百名6至17岁儿童。结果发现，61.6%儿童感到快乐，而感到“一半一半”的儿童则有29.1%，有9.1%的受访者表示“不快乐”。调查亦指出，6至8岁儿童的数值连续两年下降，平均分由2016年的8.04分，下降至2018年的7.42分，减少了7.7%，显示现今小儿童愈见不快乐。
而香港浸信会爱群社会服务处也在2017年进行了名为“香港小学生抑郁状况研究调查”，调查表示13.2%受访学童受抑郁情绪困扰，即每七个小学生有一个出现抑郁征状，当中更有 9.7%呈严重抑郁征状，推算全港有机会有超过 33,000 名小学生的抑郁倾向已达临床水平，须接受专业辅导及治疗。
香港孩子的快乐指数每况下滑，而压力指数节节上升，情况十分堪忧。其实这个现象不单出现在香港，世界各地的孩也渐渐感受多了压力，少了快乐。
在英国与印度已经渐渐推行了有关“静观”的教育。他们从小学便开始接触有关精神健康、幸福与快乐的知识。这些知识与训练能够令孩子懂得处理自己的情绪，减少焦虑、抑郁等精神情绪的挑战。不少研究也指出学生在练习静观后都改善其专注力、表现与成绩。到底静观是什么？
静观是什么？
静观（Mindfulness）是指有意识地并且不加批判地、留心当下此刻而升起的觉察力。这份觉察力可以让我们以开放及接纳的态度与当下的经验相处，并作出善巧的选择和回应。虽然静观的哲理与技巧源自佛法，但它的本质是关乎生活的智慧，是一种有系统的自我认识及培育生活智慧的过程，适合任何宗教背景的人士修习。
静观的练习在家也可以进行，家长也可与孩子一同体验。比较简单容易的练习我们可以坐在一个自己舒适的地方与自在的姿势，来进行“身体扫描”。我们闭上眼，随着呼吸的流动将注意力有系统地带进身体各个部位。我们可以与身体进行对话，去了解身体不同部分的感觉，与身体建立关系。
很多朋友会觉得奇怪，身体是身体怎么能成为朋友？其实我们可以先想想身体对于你来说是什么？是一个工具吗？一个工具你也会好好珍惜，因为坏了就用不了，更何况时身体呢？身体是一个由第一天陪伴到你最后一天的朋友，在初开始静观的时候不妨习惯与身体对话。他多朋友反映从来不知身体有些部位不舒服的原因，直到静观的时候才发现。
当你习惯的时候更可以进行日活上各种静观，例如步行、进食等等。静观是一个很好的训练，把你对外界的注意力专注回自己身上。透过静观、静坐，我们可以更加做回自己。当我们可以真真正正了解自己的时候，表示我们可以向下一步“接纳”、“放下”进发。
孩子的成长不是只有书本的知识，身与心需要共同成长。孩子在学习靓观后，对于他们的心灵有着很大的改变，希望能透过静观让孩子有自我察觉力，学习与自己的情绪共处。其实静观的训练对家长也是有很多好处，更重要的是家长可以与孩子一同尝试、经历，一同成长。
References
Magra, Illiana. “Schools in England Introduce a New Subject: Mindfulness.” The New York Times on Feb 4, 2019. https://www.nytimes.com/2019/02/04/world/europe/uk-mindfulness-children-school.html
Gray, Alex. “These Indian schools are giving lessons in happiness.” World Economic Forum on July 25, 2018. https://bit.ly/2DI8rfM
乔‧卡巴金（2013）。《正念疗愈力：八周找回平静、自信与智慧的自己》。台北：野人出版社。
