微表情心理学—消除心理落差

生活中，有些人总爱无由地把自己与别人做比较，于是他常常想，为什么他们都比我好呢？为什么别人总是比我成功？为什么只有我一个人总是在原地踏步？这样想着想着，慢慢就产生了落差感，继而陷入困惑之中。

其实，这一切都源于心理落差，而这种落差经常都是自找的。要克服这种落差感带来的困惑情绪，还是要从自身入手，也就是平衡心态，适时调整心理预期。你要经常审视内心：究竟我给自己定下的目标合理吗？

目标的落空，很容易让自己心理失去平衡，在不平衡的心理状态下，人自然就会跌入对自己否定的境地。如果开始的时候，给自己定一个小小的目标，不需要过多的努力就可以完成，在有了一点点的成就感的时候，不要骄傲，马上给自己定一个再高一点儿的目标，努力后又顺利完成，再继续定一个……如此反复下来，你会觉得自己在不断地长进，不断地向前发展，自己也不会再对自己有看法，最终你就会达到你预想的结果。

务实的人都会为自己树立一个能够实现的目标。他们都知道，如果把目标定得过高，不但会使自己无法脚踏实地地工作，而且也发挥不出目标的激励作用。因为当我们付出很多努力，仍旧无法达成目标时，我们就会变得懈怠和灰心。

—摘自《微表情心理学》