关于跑步这件小事

不管多瘦的妹子，都时不时嚷嚷着要减肥——看文的各位敢说自己没说过吗？
大家一致认为减肥不过两件事：管住嘴，迈开腿。
管住嘴太难实施，我觉得还是迈开腿比较容易点。我们今天就来谈谈跑步减肥这件事吧。
关于跑步减肥，最大的困难大约有两点：第一，跑步太痛苦；第二，很难长期坚持。
首先，跑步太痛苦怎么办。读书时八百米考试比高考还要痛苦万分，妹子们跑下来呕吐休克也是常见。这么多年过去了，每天上班朝九晚五坐办公室，下班吃饭看剧打游戏，别说八百米，八十米跑下来都气喘如牛，还怎么跑？
没错，万事开头难。跑步者的临界点大家都懂，但是跑不到临界点就想死怎么办？妹子们经常是凭一腔热情，呼朋引伴去跑步，边跑边聊天顺便你追我赶，基本上两圈下来就肺如火烧，上气不接下气了。我们不是在学校考八百米，必须要拼了命地跑个好成绩。日常健身跑步，最重要是建立节奏，开口说话导致气息不匀，呼吸节奏被打乱；不顾自己的实际情况，只想追着朋友跑更是一会儿就想死。如果天气很凉或者有污染物，冷空气不经呼吸系统过滤还容易感冒。闭紧嘴巴，用鼻子呼吸的时候，既可以过滤病菌，对空气进行加温加湿，更重要的是因为鼻子呼吸进氧量小，身体就会被动地控制跑步速度，建立起匀速舒适的呼吸节奏和跑步节奏。
有妹子说我想跑快怎么办，鼻子呼吸根本跑不快。没关系，鼻子呼吸最重要是使我们适应跑步这件事。刚开始不必追求速度，从一公里，两公里跑起，一旦长期坚持下去，整体速度自然不断提升。我的十公里最好成绩是65分钟，鼻子呼吸跑步最重要是不会累，十公里下来也不带喘气的。单次跑步如果时间比较长，后期可能忽觉得鼻子呼吸有点不够，也可以口鼻一起呼吸。
好了，解决了开始跑步这件事，怎么才能克服惰性，长期坚持下去呢？方法五花八门，仅供大家参考。
第一，运动场所一定要够近。不管你是在健身房，马路，公园还是操场跑步，运动场所一定要近。为啥？近就没有借口不去啊。而且换了鞋子出门就开跑，是件多方便的事情。我习惯在隔壁的大学运动场跑步，下楼热身跑步出发5公里之后再回到家，全程才一小时。
第二，下载个运动软件。看着跑步里程一天天增加是件很有成就感的事情，还能时不时地发个朋友圈装个逼。更重要的是，晒都晒出去了，为了别人问起来最近跑步怎么样了好答复，你也不敢不去跑啊哈哈
第三，每天都去跑。其实跟第一个原因一样，每天都去就是为了不给自己找借口的机会。
第四，找个朋友一起跑。互相监督，互相鼓励。当然了，老夫老妻一起跑是最幸福，朋友圈还可以撒狗粮。
最后的最后，我为什么教你闭紧嘴巴跑步，因为我嫉妒啊哈哈哈