2019-04-15

2019-04-15

1. 事件：深研一阶结束，今天赶回重庆，上午上班，开周会。与爱人聊起儿子、工作；晚上写当义工总结。

2、感受：

我的感受：平静、喜悦

老公的感受：担心、焦虑

3、我的想法：老公这段时间工作不顺，有状态是正常的。他需要我多关心他

4、期待:

自己对自己的期待：爱自己，照顾好自己；同时多关心家人、爱人

他人对我的期待：关心他

我对他人的期待：照顾好自己

5、我的反应和应对：自我、一致性表达

6、我的模式：自我， 身心合一；活在自己世界里

7、我的内在需求: 爱自己、爱他人

8、我可以做些什么来满足自己的内在需要：照顾好自己、多关心爱人

9、感恩：

感恩儿子陪伴，感恩导游的支持、感恩张翔老师定向带来的收获，感恩小猪姐姐带来的感悟，感恩同组学员让自己提升的机会。，感恩爱人关心；感恩每天有觉察日记作业可以写，感恩姐姐照顾父亲，感恩同修每天的分享让我不断学习，感恩自己在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩我的金钱，感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福

愿你 远离敌意，

愿你 免受身苦，

愿你 免受心苦，

愿你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：午餐吃武夷山的五香饼，酥软、有些甜、与芝麻的香味，酥软的皮，入口粉粉面面

行禅：崇阳溪边走，旅游途中登山、愉快轻松，听着音乐，愉悦轻松

呼吸禅: 冥想10分，呼吸畅

2019-04-15 2019-04-15 2019-04-15 2019-04-15