冥想

最近看文章碰到了好几次“冥想”这个词，这个事情最近比较流行吧！

冥想，是一种减压方式。

如何冥想呢！

第一找到一个安静的地方，保证20多分钟不会被打扰，关掉手机等可能干扰到你的电子设备。

第二调整坐姿，可以盘腿，也可以不盘，找一个你觉得比较舒服的姿势。

第三调整呼吸，要用腹式呼吸（吸气时肚子鼓，吐气时肚子瘪），拉长减缓呼吸。

第四闭上眼睛。

第五把注意力放在你一起一伏的肚子上，脑子里什么都不要想。

刚开始时保持15分钟，你会发现你的大脑开始不受控制，不停的像演电影一样，一个画面接着一个画面的，播个不停。这时候只要要画面出现就要把注意力拉回到肚子上。

刚开始冥想时，控制自己的大脑只能几分钟，等你练习一段时间后，就会慢慢能控制更长的时间了。

冥想可以锻炼我们的元认知，