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我们对瑜伽"高级"体式的认识真的对吗?

2018-02-07  本文已影响90人  瑜伽之路

当我们自认为一些基本的瑜伽体式做的很完美了,又或者看见身边的某个小伙伴练习出来了很“高难”的体式时,自己心里忍不住痒痒的就也开始想学习一些所谓的高难体式(比如手倒立、蝎子式、头倒立 ,一字马。),可是我们真的懂得什么是高难的体式吗?

我们对瑜伽"高级"体式的认识真的对吗?

我对瑜伽高级体式的认识

每个人的身体素质不一样,往往有些天生比较"柔软"的人在练习过程“超深”和过度拉伸的风险更大,因为柔软的同学想要在体式的拉伸中找到“感觉”就必须把关节活动带到极限之外,这样就容易造成关节的不稳定,韧带的拉伤,或者软骨的磨损。 对于超柔软的同学要培养稳定性而不是灵活性才有的平衡练习。从这个角度看,超柔软的同学如果特别爱做哪些高难的体式,我看不是高级,反而是初级水平。

我们对瑜伽"高级"体式的认识真的对吗?

《瑜伽经》关于体式的一句是:体式要做的舒适稳定,体式的掌控意味着放松和大脑融入无限的冥想。所以根据瑜伽经典“高级”其实并不是我们完成了哪个牛逼的体式,高级是你能不能在一个安逸舒服的位置带着觉知,带着对身体的敏感和尊重完成一个体式,那怕只是貌似简单的坐在地上这样一个体式,“高级”意味着你在这个体式里,你满足身体让你做到的,你在体式中心怀着对身体的感恩,高级是你和你的身体成为伴侣,而不是你在征服你的身体。

我们对瑜伽"高级"体式的认识真的对吗?

高级不是某个高难体式做的多么的牛,而是平静的大脑,平稳自然的呼吸,柔和但专注的眼神,没有多余的努力,也没有自我的评判,这个“高级”是练习者安住在自己的身体里,身体是家,不是要挣脱的监狱。

当然你想真正正确的做到一些难的体式,就需要付出更多的努力,比如,早起2个小时,弥补身体薄弱的地方。同时需要像海绵一样吸收很多瑜伽解剖知识,还有就是要自身在体式、冥想、呼吸控制法等方面都有很好的习练体验,你才会对瑜伽有更好的理解。

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