4D打卡
2020-04-25 本文已影响0人
邓男神Sweety
D17（2020.4.25）
背景：我爱人在家总是对着电脑画图，经常脖子酸痛，我担心他的颈椎受不了。我在网上找了一个劲椎操给他试了效果不错。可是他画图太专注了，一坐就是一两个小时根本就没空做。
A-关注点：我看到他又坐了一个多小时，我跑去打断他让他做做劲椎操活动一下，他很不高兴。
M-心态：难过，我也是担心他啊。转念，愧疚，我去打断他工作确实很不妥，有的时候专注起来被打断了灵感和思路全都没有了。
B-行为：我对他说：“（适度包容）对不起，刚刚打断了你工作，可能让你觉得不太舒服。我也只是因为担心你的脖子受不了长时间的伏案工作。我前两天下了个App叫番茄todo，专注20分钟，休息5分钟。时间到了，它会提醒你的。你可以在这5分钟里喝喝水，上厕所，活动一下身体，你觉得这样好吗？”然后，晚上我就给他试了一下，他觉得还可以，就答应了我，时间到了会适当休息调整一下的。
R-结果：沟通愉快
