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          今天阅读了《和繁重的工作一起修行》之五正念修习。

      第一项正念修习：尊重生命。我愿学习对于任何观点、主张和见解，保持开放、不歧视和不执着的态度，籍以转化我内心和世界上的暴力、盲从和对教条的执着。我对这一修习的理解是要求我们对于万事万物要多一些的理解和宽容。

      第二项正念修习：真正的幸福。就是说要在思想、说话和行为上，修习慷慨分享。没有了解和慈悲，不会有真正的幸福。真正的幸福取决于我们的心态和对事物的看法，而不是外在的条件。懂得知足就能幸福地生活于当下。

        第三项正念修习：真爱。培养责任感，保护个人、家庭和社会的诚信和安全。培养慈、悲、喜、舍这四个真爱的基本元素，籍以令自己和他人更加幸福。

          第四项正念修习：爱语和聆听。学习使用爱语和慈悲聆听，为自己和他人带来快乐，减轻苦痛。学习真诚的说话，使用能够滋养信心、喜悦和希望的话语。当感到愤怒时决不讲话。决不散播不确实的消息、不说引起家庭和团体不和的话。修习正在精进滋养爱、了解、喜悦和包容的能力，逐渐转化深藏于我心识之内的愤怒、暴力和恐惧！