用一年时间改变自己之习惯篇2

1.早睡早起

今天是早睡早起第二天，我昨天晚上十点四十才睡觉，今天早上却五点零七就自然醒了，然后特别精神。

本来想再眯会儿，结果我也睡不着，就起床倒了杯水，拿着电脑开始做读书会分享导图。

总结这两天的感受，我觉得真的太棒了，五点多起床没有想象中那么难，而且中午一如既往休息二十分钟，一天的精气神儿都很好。这种愉悦的感觉，让我更加肯定这个决定是明智的。

复盘：

1.晚上十点二十上床，然后打开冥想课程，提前进入睡眠状态，有助于确保睡眠时间，避免忍不住刷手机追剧。

2.睡前就定好明天起来后的一个小时要做的事情，比如倒水、简单拉伸、看什么书、听什么课，提前把东西放好。这样起来后直奔主题，就可以避免做选择浪费时间。

3.把电子设备提前调试好，避免使用的时候调试浪费时间。

4.整个过程把手机放在离自己很远的地方，电脑关掉网络，增加刷手机、刷电脑的难度，这样就可以减少被打断的时间，提高专注力。

早起这一个小时，我觉得自己像平白多了一个小时，这种愉悦感真的让自己越来越身心舒畅，这件事情，值得被记录下来。

而且要一直坚持下去，先定个小目标，100天吧。