一直打卡一直瘦，今天打卡这样吃。

今天也是认真打卡了一天。

今天做了10分钟的背部训练，两分钟的呼吸练习。

今天是倒计时的53，今天从早到晚都在上课。忘记了今天要背照片的事情。太忙啦，这会儿闲下来写记录，才发现自己没有拍照。已经把拍照这个事情写在备忘录里面了，明天一定会记得拍照的。

今天是早餐在家里吃，中午跟晚上都是在外面吃的。

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今日早餐：

001.牛奶一杯。

002.面包一个。

003.煎鸡蛋一个。

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今日午餐：

001.杨国福麻辣烫一份。

002.全麦面包两块。

  【麻辣牛肉，藤椒鸡肉片，小酥肉，鸡胗，西兰花，火锅粉，】

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今日晚餐：

001.卤鸡胗一个。

002.凉拌素菜一份。

【藕片，粉丝，黄瓜，韭菜，豆芽，木耳，豆皮，莴笋丝，红萝卜丝，海带丝】每样菜大概两个左右