改变的本质是创造新体验

我们的躯体里住了两个自我，一个理性的自我，一个感性的自我。理性的自我发出我应该做什么和不应该做什么的警告，感性的自我发出我想做什么的呐喊。

理性的自我是知道抽烟的危害和在医生的告诫下暗自要把烟戒了的决心。感性的自我是烟瘾发作时安慰自己最后再抽一次的自欺欺人。

理性的自我是骑象人，感性的自我是大象。骑象人手握缰绳，指挥大象按照自己想要抵达的目的地前行，可有时事与愿违，骑象人想要往西，大象偏偏要往东，大象力量强大，骑象人是胳膊拧不过大腿，常常被大象牵着鼻子走。骑象人决定前进的方向，大象提供前进的动力，要想抵达诗和远方，骑象人和大象就必须达成一致、共同合作。所以为了改变自己、实现目标，就要理解大象的秉性和脾气，这样才能更好地驯服大象、事半功倍。

第一：大象力气大

大象和骑象人力量相差悬殊，大象体型庞大、力大无穷，骑象人一介书生、凡夫肉体，如果骑象人跟大象硬碰，无疑就是以卵击石、自不量力。

第二:大象受情感激发

大象既容易被焦虑、恐惧等消极情绪所驱动，也容易被爱、同情、忠诚等积极情绪所驱动。它既有可能成为改变的阻力，也有可能成为改变的动力。

第三：大象是受经验支配的

大象只认亲身体会过的“经验的好处”，而不认“期待的好处”。期待的好处是我们想象中的好处，是抽象的好处，是未来才会发生的好处，是教导出来的好处。而经验中的好处是在现实中发生过的好处，是具体的好处，是过去发生过或现在发生的好处，是自身体验过、深刻、不可言传的好处。

如我们都能想到好好学习，知识改变命运；我们都能想到饮食健康，身强体魄；我们都能想到早起跑步，精力充沛。但这些都是我们想象中的好处，并没有亲身体会过，只是认知上知道的好处。相反，我们都体验过打游戏、刷剧的快感，体验过胡吃海喝的满足，体验过温暖舒适的被窝。这些体验都是我们切身体会过、真切实在的好处。

一旦我们的某种行为获得了好处、尝到了甜头，这一行为通过“经验的好处”不断得到了强化，就会自然而然地被保留在生命中，影响深深远。

骑象人想要寻求“期待的好处”，而大象总是不由自主地寻求“经验的好处”。因此，我们要不断地创造新体验，切身体会到新体验带来的好处，不断强化，最终代替旧体验。