孤独感

    我们都知道，孤独是人的一种不好的心理状态，因为感到被外面的世界隔绝或被外面的世界排斥而产生的郁闷苦恼的心情，甚至产生抑郁。一般都是因为下面几个点导致：

一，现在这个时代变得高效，使得友情“快餐化”，特别是当前新冠肺炎疫情防控，熟人变少，从而使得孤独感慢慢弥漫。

二，社会竞争给人的压力越来越大，成年人都需养家糊口、在外打拼，不可避免的会忽略了自己的小孩和家里的老人，让他们变得孤独。

三，电子产品日益发展起来，虽然缩减了时空距离，却使人们的圈子变小，导致人际关系变淡，特别是兄弟姐妹之间，走动越来越少，渐渐疏远产生孤独感。

四，一个人的本身性格也与产生孤独感有着一定的联系。性格内向的人常常会缺乏安全感，会去担心自己说的话不被认同从而选择沉默，不敢去表达，因而容易引发孤独。

据研究表明，孤独感这种负面情绪的危害可以等价于猛烈地酗酒或每天吸十五根烟，孤独感会使人体压力激素皮质醇升高，使我们免疫系统减弱，变得虚弱易患病。孤独会使癌症的患发率提高两到三倍，寿命也会减少。

孤独呢，其实是可以被我们甩掉的，前提是要调整好自己的心理状态。

一，要有排除孤独这种负面情绪的心理准备和暗示，不要自卑，去战胜它。不妨试着把自己的想法说出来，表达出自己的想法。

二，记得时常与朋友，家人保持联系。要经常与要好的朋友联系，不要觉得很孤独才去联系他们。

三，在平时工作和生活中，或者在一些社交软件上去结交一些新朋友。通过朋友去认识并主动去结交更多新朋友，多为他人着想。

四，培养一些自己的爱好或兴趣。当感到孤独时，可以去全身投入于自己的爱好或兴趣之中，还能和同道中人多多交流。

五，锻炼出一个好身体。感到孤独时可以选择出去锻炼下身体，有助于大脑分泌一些让人兴奋物质，使得有一个向上积极的情绪。

六，平时换一张笑脸。没有人会喜欢一个愁眉苦脸的人。可以每天早上对着镜子练习微笑。

最后陪伴真的很重要。不管多忙，周末也要抽出时间陪孩子，离家的孩子要经常与家里的父母通电话，最好每天打电话，聊聊天。