囚徒健身
2017-12-30 本文已影响0人
游走若流云
1-胸肌,肱三头肌。
NO1

10-25-50
NO2

10-20-40
NO3

10-15-30

10-12-25

5-10-20

5-10-20

5-10-20

5-10-20

5-10-20

5-10-10


深蹲











肱二头肌背













腹肌











脊柱












肩膀












1-胸肌,肱三头肌。
10-20-40
10-15-30
10-12-25
5-10-20
5-10-20
5-10-20
5-10-20
5-10-20
5-10-10
深蹲
肱二头肌背
腹肌
脊柱
肩膀