夏季养生

夏季高温闷热，这个季节我们尤其要注重自身的保健。

夏季我们可以吃一些凉性的瓜果和蔬菜。如，西瓜、苦瓜、黄瓜、菜瓜、甜瓜、番茄、生菜、芹菜等。有利于清热、解暑、泻火。同时也要补充一些含有优质蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆类、蛋、奶等。

夏季高温酷暑，不宜剧烈运动，以温和运动为宜。同时要多喝一些白开水，补充流失的水分。如果出汗较多，可以补充一些含电解质的饮品。

夏季不宜长时间吹空调或电扇，最好不要用冷水冲澡或洗头。