跑步治好了我的膝盖痛

今天早晨我又跑了四公里，用时35分钟，虽说速度很慢，但是对于多年不运动，一直是运动渣的我，心里还是很雀跃。

自打生了孩子，我就变得很胖了。一直也没有瘦下过来。孩子都四周岁了，我虽然成天嚷嚷着减肥，但是减肥确实是一个比较费力的事。

今年5月份，下定决心要动起来。因为感觉每天都很累，坐到办公室里不活动，眼睛不舒服，颈椎也很酸。走几步路就气喘吁吁。无论走到哪里，都要先找坐的地方，站不了一会儿就很难受。

一开始每天走五公里，走了几天 ，开始看关于跑步的一些东西，下载了个咕咚，走了半个月就开始想，我还是跑一跑吧。

可是我的膝盖很脆弱。

一个是在月子里受过风，那时候年轻，是剖腹产，觉得没什么关系，洗完澡出来的时候也没太在意，后来膝盖就酸酸的。

另外一个原因，有一次搭摩托车，因为距离比较近，也没有任何防护之类的措施。冷风一吹，那一次也造成了比较严重的后果，我的膝盖大约隐隐的疼了有半个月。

我冬天都不敢穿打底裤，老觉得膝盖部位凉风嗖嗖的。而夏天在空调屋里呆着，膝盖是必须要搭件衣服的。就是伏天我睡觉的时候膝盖要盖上东西才行，要不就觉得凉风直接钻进膝盖进入骨头缝里了，第二天一下楼梯，膝盖就会隐隐的疼。

我刚跑步了一星期我的膝盖就受不了了，近150斤的重量，压在脆弱的膝盖上。我当时心是真是比较大，也没意识到有什么不妥，跑的时候感觉不明显，跑完我下楼的时候就比较痛苦。下一节楼梯都要停顿一下，像个残疾人一样，扶着一步步的下楼梯。

无奈之下，我的锻炼计划泡汤了。由跑步还是改变成了走路，但是走路膝盖也是酸酸的，好像不走也是酸酸的，就膝盖一直就是酸酸的。晚上就像受了风一样，持续的好不了了。

可是我还是很喜欢跑步的，这么多的锻炼方法，我就是喜欢跑步，这个也是我唯一能做到的。想想因为膝盖我不能跑步，心里觉得很遗憾，也很沮丧。想着这么年轻，膝盖就不好，等老了应该有风湿关节炎之类的病症，会受那些折磨，心情就更糟糕了！

后来我读了易效能送我的一本书，《像恋爱一样去跑步》，是吴栋老师写的。

我应该特别特别感激这本书。这本书改变了这一切，把我从失望沮丧中拯救了出来。

我按照书中的方法，调整了落脚的姿势和用力点。我是在每一次落脚用前脚掌落地。尽管膝盖不太舒服，但是我还是试着用这样的方法跑了一两公里。之后虽然小腿酸酸的，但是膝盖疼并没有加重。第二天我仍旧试着跑了一会儿。跑完了我靠墙站了一两分钟，感觉膝盖热热的。

我的膝盖没有变得更糟糕，真是让人万分欣喜。后来我每天都用那样的方法跑，跑完之后拉伸一下，再靠墙站一会儿，膝盖并没有不舒服。

神奇的是，我有一次晚我把腿上盖的被单，扯掉了，膝盖露在外面睡了一晚上，第二天却没有觉得膝盖酸。好像我的膝盖也不怕冷了，也没有凉风侵袭的感觉了。

那感觉真是太美妙啦，我的膝盖不痛了，我也终于可以无所顾及的去跑步了。我慢慢的一点点的增加我的跑量，我现在一口气也能跑个五六公里了。虽说八九分钟才跑一公里，但是我已经很满足了。

跑步治好了我的膝盖痛

8月9月这两个月，我减重了有十斤。整个生活状态都有了很大的改变，虽然我的身体基数还是很大，还是很胖，但是感觉身体轻松了很多。

最重要的是我有了自信心，我自信我会越来越瘦，直到达到我的目标。

每天跑步半个小时，我的眼睛也得到了放松，每天对着电脑手机本来很疲劳，这半个小时的户外跑让我的眼睛很放松，比较舒服。

我的颈椎不再发木，不在酸酸的，走路也挺拔了许多。

跑步让我很自律，我一旦每天坚持跑步，我吃起饭来就会注意少油脂 ，顺其自然就拒绝那些垃圾食品、重口味的食品。

再次感谢吴栋老师，治好了我的膝盖疼，这几乎就真的是改变了我的一生了。因为我知道养成一个良好的跑步的习惯，会受益终生的。

跑步治好了我的膝盖痛