振宇老师专栏：生理期这样做，皮肤会更好！

一个月中皮肤最差的是什么阶段？一般来说生理期前一周是皮肤最差的阶段。

据统计大概有70%的人会产生姨妈痘。有的人会产生色斑或明显感觉到屏障功能下降。所以今天弦子就来说说生理期如何护肤？

1

为什么生理期皮肤会变差？

这个阶段的麦拉宁细胞异常活跃，更容易产生色斑。同时供血增加，毛细血管扩张，导致屏障功能下降，皮肤处于相对脆弱的状态。

并且这个时期身体中的孕激素和雌激素水平开始下降，从而导致雄激素水平相对升高，进一步促进皮脂的分泌容易产生姨妈痘。

那这个阶段是不是要更加勤快的护肤呢？

恰恰相反。生理期前一周和生理期的时候，皮肤屏障功能是下降的，这个时候护肤反而应该从简。

那生理期应该如何护肤呢？

基础的清洁+保湿+防晒

经期需要精简护肤，也可以理解为肌肤断食，给肌肤一个自我修复的时间，只做好基础清洁和保湿，停止其他护肤步骤、比如去角质、面膜。防晒也可以采取硬防晒（帽子、伞、口罩）。

如何改善经期姨妈痘？

虽然主要是由雄性激素分泌过多导致，但也可以通过使用祛痘的功效产品进行缓解。通常姨妈痘都不是大面积的，可以选择点涂的方式，比如水杨酸。

经期吃什么能让皮肤看起来好一些呢？

生理期前一周，皮脂的分泌受到性激素变化影响会比较旺盛，而且屏障也比较脆弱。

所以这个时候甜食、奶制品就尽量少吃，避免加重皮脂分泌和炎症。生理期期间，我们往往会因为大量失血而导致轻微贫血，从而影响肤色。所以生理期时可以多补充铁（动物肝脏）和优质蛋白质（牛肉、鸡胸肉、鱼类、豆类），并且多注意休息，多补充维生素和锌。

生理期结束后是护肤的最佳时期吗？

是的，生理期结束后皮肤进入恢复期，自我更新和代谢旺盛，这个时候可以适当加大功能性护肤的力度，保养效果会更好。