你和好身材只差一把椅子的距离
2018-07-22 本文已影响40人
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很多上班族朋友每天工作繁忙，在办公桌前一坐就是好几个小时，就会引起腰背疼痛不适，又懒得去健身房，那么随时随地利用身边的椅子也是可以达到健身的目的。只要你有心，一把简单的椅子也可以能够让你练遍全身肌肉的！搞肌君之前就有介绍过利用椅子锻炼的方法，不知道大家有没有跟着学。今天把椅子健身动作再全部总结一下，大家可以选择几个自己喜欢的动作跟着一起练习。
1椅子后撑
2下斜俯卧撑
3保加利亚箭步蹲
4箱式深蹲
5V字卷腹
6踏梯
7抬腿转身
8平板支撑提膝
9侧平板支撑抬臀
10站立抬腿
11TOE TAPS
12椅子弓步抬腿
13上斜俯卧撑
14凳上反屈伸
15单腿蹲起
16平板支撑后伸腿
17单腿臀桥
18单腿坐姿侧屈
19跪姿后抬腿
20双向V卷腹
21高位臀桥
22椅子撑体（最强装逼动作）
23交替抬腿
24椅子臂屈伸
25跳椅子
26帕克卷腹
