梨形身材不烦恼，多做这些运动

        相信很多人都有过这样的烦恼，有好看的裙子也不敢穿出来，缘于自己的双腿，乍一看没什么还算瘦，但是把目光放在下半身就有点不忍直视了，这样的身材属于梨型身材。

梨型身材的人臀部和大腿脂肪较多，就是说脂肪主要堆积在臀部及大腿部，上半身不胖下半身胖，状似梨形。如果男性腰臀比小于0.8，女性小于0.7，则为梨型肥胖。

很多人觉得自己的下半身不是胖，而是肌肉太多，其实大部分自以为是肌肉型粗大的女人只是因为肌肉中的脂肪太多了。

梨形身材不是现在流行的前凸后翘，这也属于肥胖型身材的一种。梨形身材减肥还是比较简单的，可以通过做一些运动锻炼，只要坚持，一定有效果的。

日常生活中我们可以这样做

一、走楼梯

抬起脚跟，以腿部承担体重，这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。

二、坐椅子

将两条小腿用力盖在一起，从一数到8后再交换两腿。反复此动作，呼吸不要停止。这样可以锻炼小腿线条。

三、看电视

坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8－10次再换另一条腿，可以去掉大腿两侧的赘肉。

四、散步

散步走路的时候加快速度，尽量将步子迈得大些，这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

五、改变走路的姿势

改变走路的姿势，这是根本。慢慢地边走路边检查自己走路的习惯。避免让小腿承担过多的重量。

六、改变鞋跟的高度

平时走路穿低跟鞋的人换上高跟鞋，平时走路穿高跟鞋的人换上低跟鞋。

        当然想要得到更明显的效果，可以通过专业的训练，进行规范的动作。不管用什么方法，贵在坚持！相信经过一段时间的坚持，你就可以摆脱肥胖烦恼，拥有迷人线条。