你每天都很累吗？

你有没有经常感到疲倦？这是由多种因素引起的:压力问题、健康问题、过度工作和休息不足，有很多方法可以让你不再如此疲惫，你可以从以下方法开始尝试，让自己在一天中不那么困。

第一点，保持水分

喝足够的水不仅让你的身体保持水分，而且还能刺激你的新陈代谢，让你感觉更有活力，所以养成习惯，早上起床后喝一大杯水，记得要随身携带一瓶水去上班或上学，在一天中经常喝水，当你感到疲倦或懒散的时候，喝一杯水，看看是否有帮助提高你的能量水平，你也可以试着吃一些含水量高的食物，比如西瓜或黄瓜。

第二点，增加体育锻炼

适当的体育锻炼有助于改善你的睡眠，减少压力水平，有助于增加能量整体水平，定期锻炼还能增加全身的血液流动，包括大脑，这能提高注意力，需要注意的是，在一天的早些时候锻炼比在晚上锻炼更有益，晚上睡觉前进行体育锻炼可能会使入睡困难。

第三点，不要暴饮暴食

均衡的饮食对保持能量水平至关重要，减少高脂肪，高糖和高盐类食物，因为吃得太多会消耗你的能量，所以最好不要吃太多。

第四点，评估你的压力

压力是疲劳和疲惫的主要原因，可以表现为多种形式:工作压力、经济问题、家庭问题，为了让事情得到控制，把那些让你有压力的事情列一个清单，并制定对策来管理它们。

第五点，午睡

研究表明，有规律的午睡可以帮助改善你的情绪，减少压力水平。

第六，好的睡眠环境

获得足够的睡眠很重要，你的卧室应该足够凉爽，黑暗和安静，让你能够快速入睡，睡前可以洗个热水澡，或读一本书。

第七，排除与健康有关的疾病

如果极度疲劳影响了你的日常活动，最好检查一下，寻找可能导致问题的潜在健康状况。