早起｜23期早睡早起训练营第四周复盘（1/7-1/13）

本来想用作业当做复盘，后来觉得有点敷衍，那还是来一次正经地复盘比较好。

（一）计划和目标完成情况

（1）按照计划，完成的事有哪些？

与年前最后一周和年后第一周相比，本周事情少了很多，有点不大习惯。所以大部分时间都在完成各类规划，但不怎么满意。想想规划就是一个目标，到执行阶段一定有微调，大方向不错就不再纠结了。

继续用清单管理日常，有时会忘了勾选完成的事项，手账记录执行也不是很好，需要改进。

（2）计划外做的有价值的事有哪些？

本周特别有价值的就是听了得姐的三堂运动课，本来没有把运动放在新年计划中，这下认认真真地从目标到落地都详细规划了一下，并已经开始了执行。重新制定了运动目标以及配套的饮食和生活习惯改进。接下来就是执行力了。

（3）按照计划，未完成的事有哪些？

本周是女儿考试前一周，帮助复习工作没有做好。

（二）参与这周课程的感受和收获

三堂运动课重新燃起对健康的追求。

（三）早睡和早起哪个让你觉得更难克服，这一个星期的早睡感悟是什么？

本周最早11:25睡。最晚快1:00了。波动很大。下周继续努力。

时刻牢记：完成比完美重要。

（四）下周的早睡早起目标计划？

11:30以前睡觉

（五）巡山这周小伙伴们的打卡

大家都在努力，虽然有些小伙伴没能及时打卡，大家从心里是要早起的，因为各种情况这期没做到，相信后面一定可以。

感恩和大家一起同行28天。过了年，大家再出发。