面对焦虑情绪你需要做到的

文｜蝴蝶花间舞（《星光简道》专题签约推荐作者）

生活当中，我们常常会有焦虑的情绪。那么，面对焦虑，我们该怎么做？

第一，立足现状，设定可以实现的目标。

上进没有错，但千万不能贪心，什么事儿都需要一步一个脚印慢慢来，稳步推进才是比较妥当的方式。

所以你要设定适合自己的目标。这个目标是你努力一下就能做到的，而不是现阶段怎么做也无法实现的。

可以把长远的目标分解成一个个具体的可以实现的目标，每实现一个目标，就给自己一点奖励，增强自己的成就感，减缓焦虑。

第二，进行强制性的时间管理。

对手里的工作进行合理的分解，将大任务分解成一点点的小任务，逐项完成，将每天要做的事按优先级分为

a，重要并且紧急，

b，紧急不重要，

c重要不紧急，

d不重要，也不紧急。

然后按照abcd的顺序依次解决，看着任务被自己一个个解决掉，就不会再有焦虑的感觉了！

第三，不要总想着未来的路，立足当下很重要。

卡耐基说，别去展望那些遥不可及的前景，我们当务之急就是应付眼前的事务。

所以我们更应该关注的是这份工作能不能让自己有所成长？即使跳槽，自己在这份工作上学到的东西对自己的能力有没有提升？而不是只看到，只想着未来怎么样？

当下的事情解决了，未来的事情肯定也不在话下了！给自己积极的心理暗示！

第四，做些能给你带来正能量的小事。

有焦虑情绪的时候，可以试着转移自己的注意力，做一些让自己觉得高兴的事，比如出去走走，晒晒太阳，吃点平时喜欢吃的东西，听听音乐，去跑步去运动，去流汗，去找朋友聊天儿，去爬山等等，只要能让自己的心情愉快，焦虑的时候自然就没有了！

第五，每隔一段时间学会一项新技能。

为了给自己一些成就感，让自己觉得积极向上，不再焦虑不安，可以尝试学习一些新技能，增强自己的信心！

比如可以尝试着学会跳一支舞蹈，学会做一款蛋糕，学会打羽毛球技巧当中的强力扣球，学会写好自己的签名等等，只要你愿意，新的技能会给你信心，就会减少你的焦虑！

立即行动起来吧，干坐在那里的焦虑情绪一定比行动起来更严重，只要动起来，焦虑就会远离你！

====================================================

本文主要内容由《星光简道》专题签约推荐作者：蝴蝶花间舞提供。文章版权归原文作者所有，任何形式的转载都请联系作者获得授权并注明出处。更多《星光简道》专题的美文热文，请大家积极关注《星光简道热文总汇》专题。这个专题里面的文章大家可以在欣赏的同时，顺手在文末点个赞。因为简叔说过，每日点赞、评论、打赏、分享和收藏热文，就能与作者一起分享这些文章赚得的钻！

星光璀璨，大道至简。

《星光简道》专题，

一个简书优秀笔者走向成功的专题，

一个简书内容和权重的完美结合的专题。

《星光简道》专题欢迎广大优秀作者积极点加关注并踊跃投稿，

凡符合以下内容的文章优先考虑上推荐位：

家国情怀，心系民生。哲理深度，情感共鸣。

宏扬正气，奉天行时。发人深醒，促人奋进。

让我们共同为简书优质社区的建设添砖加瓦，让简书大家庭的明天更加美好！