一、呼吸的意义

    每个人都是一扇敞开的门，在禅者的眼里，呼吸是一道名叫”自我”的门，世界只有一个，但因为存在呼吸，就产生了内部世界与外部世界的错觉。

    当这扇门敞开，一呼一吸穿门而过，就会觉察到自我。

    呼吸不仅仅是我们的生存本能，呼吸是内心世界与外部世界的交汇处。正因如此，在我们专注冥想的时候，既能感受小我的内心，又能感受这个世界的真实。

二、关于掌控杂念

想清除杂念，因为担心被杂念干扰心绪；

越想清除杂念，就会在杂念中越陷越深

最好的掌控方式就是不掌控，“无为而治”

    越想清除杂念，杂念就越旺盛，人也会变得急躁起来。想要清除杂念，要记住老子的四子真言：无为而治。想要管理一群牛羊，最好的方式是给他们一片宽阔的绿地，想要杂念清除，就是让杂念在脑海中自由来去。因为担心被杂念干扰心绪

自由来去的杂念并不会扰乱心绪

真正的混乱之源是对杂念的掌控欲和企图心

    需要注意的是，自由是杂念的自由，而不是意识的自由，当你意识到自己心存杂念，并沉静其中时，自由的是你的心，是思想上的随心所欲，而杂念被意识紧紧抓住，一点也不自由。只有当我们刻意将注意力集中在呼吸时，杂念才能从意识的控制中挣脱出来，这就是世界的玄妙之处。人们想要掌控杂念，就为了被杂念干扰心绪，可这是因为对杂念的掌控，杂念才真正地干扰到了心绪。掌控欲和企图心才是混乱之源，正如古话说的，都是庸人自扰。如果我们没有任何企图心，杂念就只是一阵轻轻吹过的微风。