每天计算卡路里开始
2018-07-13 本文已影响87人
孔雀东南飞飞
今天下午正是放假啦！
准备在吃饱吃好的基础上开始减肥，方法就是挑爱吃的同时又是卡路里比较低的食物吃。
争取一周：
三天1500千卡左右
两天500千卡左右（轻断食）
两天正常饮食（任性一餐去吃大餐）
今天晚餐实验了一下：
花菇炒土豆：
土豆：250g， 200千卡
花菇：77g ， 15千卡
花生油：15g 130千卡
馒头片：23g 50千卡
备注：没想到香菇、花菇的热量很低啊！超爱吃的。
土豆在蔬菜中的热量是很高的，扁豆，芹菜，西红柿，黄瓜等等同质量要比土豆的热量低很多的。
油呢？因为炒菜时先炒土豆放油，再炒花菇时又放油，所以，比一般炒菜多50％。
这顿饭的总热量在400千卡不到，说实话吃得还有些撑。
准备去运动运动，回来还可以吃一点黄瓜和西红柿。
嗯嗯，就这样~
