晨间日记（202303080540）

起床：6：10 就寝：22：30天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成22级新生开学第一课的组织，要制定一个会议清单，保障流程；

2.完成参加《形势与政策》课程的备课；

3.完成入党积极分子座谈会；

（二）未完成事情及原因

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第6次跑步，跑了6公里，共计完成35公里；

②深蹲100个260次，完成了第24次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了29次，30+20+10=60个；

④排球至少一个小时30次：已完成3次，今天的发球有些不稳，还是习惯了垫球不是捧球或传球；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

2.输出部分：

①直播150次，完成第6次，推荐《人生效率手册》，讲时间管理、人生目标的确定等内容，第二次还是没有讲完，估计要再讲一次了，在不断实践中找到适合自己的方法；

②读书笔记100篇，完成第1篇，《给老公的第三封信--读<杨绛传>有感》

③《晨间日记》300篇，已完成45篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第1篇，包容性在增加；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第15本；

二、周目标·完成进度：Just do it！

三、学习·信息·阅读（2023年3月份目标：10本书）

1.睡觉前阅读了半个小时，沉浸式阅读还是很享受的。

2.3月份已完成0本书。已完成……本：

四、健康·饮食·锻炼

1.下午去打了排球，打了一个半小时，后面有持续上场，打的过程中还是传球不稳，不习惯于用双手传球。

2.细嚼慢咽+控制饮食，开启深蹲双百计划，每天100个深蹲，坚持100天打卡，期待100天后的变化，完成了47次了。

五、人际·家人·朋友

❤    晚上曼宝和爸爸来班车下车点接我，回到小区买了去买了香蕉和纯奶，曼宝又想要贴纸，问清楚去理由是班级同学有带贴纸的，她也想要，被我制止了，没有让爸爸给买，主要是不想让曼宝有一种随时都可以买东西的想法。

❤   曼宝练习憋水，可以把整个头都可以没入水中了，进步真的是非常大的。

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。

六.工作

√   忙碌的一天，从12点半开始连着三个会议，有两个会议迟到了，这说明自对时间管理还是有很多不足的地方。

√  在写就业工作特色的时候，发现还是需要很实际开展一些工作，要不然写不出来，还是需要好好思考，要有布局，要不然的话推起来会很难的。

七、最美好的三件事

1.去打了排球，很喜欢打排球时的放松感。

2.把就业特色写出来了。

3.。

八、思考·创意·未来