回顾今日

时间

周一

起床：早7:50

就寝：晚11:15

天气：晴朗 蓝天白云，特别特别冷🥶，雪开始化了

心情：微笑了5次

改进：休息时间就是休息时间，不要被其他时间抢占，尤其是晚上，睡眠时间和质量都很重要。

习惯养成：日出而作，日落而息。期待慢慢调整自己的晚上睡眠时间，会越来越早。

任务清单

今日完成的几件小事：

1.上午等待修理天燃气的，没等到。

2.上午完成值班任务。

3.回趟老家，吃了顿团圆午饭。

……

学习·信息·阅读

1.安排一个小时，学习工作相关的直播网络内容。（未完成）

2.关注“学习强国”中的新闻动态，国际国内动态。（未完成）

3.①挤一个小时读书，可以语音读到群里，读利于个人身心健康成长的书籍。②阅读的书目不限。（未完成）

健康·饮食·锻炼

1.健康：有不良信号及时捕捉到，有不舒服及时觉察，及时就医。

2.饮食：少到外面就餐，多自主做饭，可以购置食材。（完成）

3.锻炼：运动、锻炼需要加量；多做身体的各部位的拉伸动作，如瑜伽、跳绳、韵律操、禅舞等。（完成跳绳）

人际·家人·朋友

1.亲密关系需要很大的提高。（继续）

2.亲子关系有很大的提高空间。（继续）

工作·思考

工作中的点滴收获、点滴感悟、记录。

今天顺利完成小小作业反馈。

思考·创意·未来

1.多历练：沙盘、绘画、叙事疗法的咨询经验。

2.小小写作继续坚持，历练自己的表达能力、语言组织能力。及时觉察自己。

3.历练讲师形象、场控能力、表达能力、亲民亲群众敏感度。

4.助人、助己，培养更广的人脉资源。

随手拍