优优：第一课作业（10月21日）

北北老师的声音，暖暖的。北北老师因热爱和专注于演讲而改变命运的故事，非常鼓舞人。  我来到演讲训练营，学习演讲，是为了让自己在工作中，生活中，更好地表、沟通。提高职场竞争力，建立良好的人际关系。

第一课，已经感受到老师的专业，内容的丰富，自己来对地方了。收获很多。先逐条记录

1、认真对待自己说出口的每个字，说话要过脑子！不要放弃当众讲话的机会，抓住机会练习。

2、如何克服恐惧?对我来说，最重要的是做好充分的准备，其次是调整心态，用一些缓解恐惧的小技巧，如深呼吸，自我赋能。

3、训练五要点：相同或类似场景、找观众、录视频（小技巧：后置镜头录，中途不要停）、同时段（和比赛时间一样的时间）、不同环境压力测试。

4、如何积累素材?从现在开始，提高敏感度，从“人、事、网、书”四个途径，搜集素材。向影视作品搜集。分类整理，主题交叉。

5、30秒钟，可以说什么?3条以内！称赞！

6、建立讲话的时间感。这点太重要了，必须练起。

7、让我深受启发的还有：无论什么环境，思考如果让我说话，说什么？这样可以避免突然被叫到要说话的不知所措。

我的作业音频：

优优：第一课作业（10月21日）