差体质女生中医养生减肥法：减掉的不仅是肥肉更是亚健康

上篇提到了当我突然顿悟之后，我的减肥之路也就顺理成章了。

今天我们就接着谈我是怎么不仅剪掉了肥肉，把体重从125斤降到了现在的不到100斤，（好吧，我撒谎了，过了个年我长了4斤体重刚刚过百了）更减掉了困扰多年的亚健康小毛病。

我的减肥之路没有别人那么热血沸腾超级励志，因为我是一个差体质女生。

和很多差体质女生一样，我尝试了很多中网上“热血沸腾、快速见效”的减肥方式以后，身体都会再一次变得更差。

如果你和我一样，是一个或脾虚或肾虚、或脾肾两虚的女生，不妨跟着我来一场不那么热血沸腾的中医养生减肥，减掉肥肉赶走亚健康，来一场健康调理的减肥路程吧。

那些看似热血沸腾实则让我胆战心惊的方法，我是退避三舍再也不碰了，我害怕一不小心减肥不成又大病一场。

因此，我开始运用中医养生理论，做到既减肥又调理身体，对我来说，能让我安心的，就是这些老祖宗的瑰宝了。

你看，很多年轻人对中医养生都是不太相信甚至怀疑、嗤之以鼻。但是一旦上了年纪，身体慢慢出现一些小毛病、亚健康之后，没有几个老年人是不迷上中医养生的。

因为，只有当你需要它、运用它解决了你的烦恼之后，你才知道，中医养生才不是玄之又玄的伪科学，而是真真正正的道法自然。

我因为先天禀赋不足的原因，虽然年轻，却早早的出现了一些小毛病，当我几次三番误打误撞用中医养生方法轻松解决之后，遍迷上了它，而且，越学习，越觉得能生而为中国人，能学习这么博大精深的道法，真是自豪极了。

是的，中医养生不仅仅是一种解决身体问题的方法论，它更是一种让人生命体验更好的“道”，是一种世界观、价值观。

正式减肥之前，我先喝了一段时间黄芪西洋参当归红枣茶，这个茶饮祛痘篇有着重写过，我想用这个茶饮调理一下，祛痘是自然而然的，重要的是，这个茶饮可以给我补气、带来非常多得好处。

我自我分析，我的肥胖看似是缺乏运动饮食过多，实则是因为脾虚。

脾虚的人胃口会两级分化，要么食欲不振，要么食欲过重。不管哪一种，都是有问题的。

以前的我就是食欲过重，所以，我的第一步，就是减少饭量。

我并没有再选择同时开始运动，运动看似很热血，但其实不适合我这样脾虚很久的人。

脾虚的人气虚，不爱动，爱睡觉。

如果不管不顾还要去硬逼自己大量运动，那只会出现外在看似很健康实在非常脾虚的现象，这种现象在很多重体力劳动者和运动员身上会出现，看着四肢很强健，一看舌头齿痕严重，脾虚的厉害。

这样下去会有大毛病的，严重的会大大降低人的寿命，把充足的气血都调动到四肢，五脏六腑却长期处于缺少气血的状态，人的寿命也会戛然而止。

打比方说明，假如人有10分的气血，其中7分是要供应给五脏六腑，3分供应给四肢。如果你本身可以通过摄取食物然后脾胃等转化的好能得到11分气血，那你就可以把其中4分供给四肢，让它们看起来更强健。

但是你是一个脾虚患者，不好意思，脾虚是定不能很好的转化足够的气血的，这时你也许只有8分气血，那你的四肢只能分到1分，这个时候，你就会看似比较不爱动、手无缚鸡之力、或者肢体动作缓慢（体现再干活磨蹭、不麻利等方面）。如果你不先去健脾，反而要“发奋图强”把四肢练到非常强健，需要4分气血，那这时，你的五脏六腑就只有4分气血了。

所以有时候我们开玩笑说一个人四肢发达头脑简单也是有道理的，气血都供应到四肢大脑长时间供血不够充足，会有些思维简单的现象啦~

说回来，我因为脾虚，而减少了饭量，这一减我突然成了典型的“小鸟胃”，当我把“我想吃饭”那个不知道哪里来的念头给去掉了之后，脾虚的我露出了真实的面目--食欲不振，我每次只需要吃一口米饭，小半碗菜就够了。

很多人会说，天啊，你吃这么少，难道不会饿吗？减肥也没必要吃这么少吧。

是的，减肥没有必要吃那么少，除非你是明星模特需要严格控制体重，但是，脾虚的人就是要吃这么少。

因为以前吃的太多，给本来就很虚的脾胃又人为的增加了那么多的工作量，然后脾胃根本就不堪重负，那么，它只好匆匆的把那些多余的食物转化为半成品来交差—痰湿、脂肪。

现在好容易可以休息了，它一下子就给我来了个“狠得”。但是我反而很开心，因为，我知道，这次，我听从的是身体的声音。

我不是为了减肥而吃那么少，是我的脾胃告诉我，这些足够了。

刚开始的一段时间，我没有发现太多的变化，只是觉得，就这么减肥也不错，没什么负担，好像我本该一直如此一样。

我没有刻意去做减肥餐，我只是在着重吃一些补脾益肾的东西，早上会喝三黑粉，然后用保温杯把中药茶饮泡上，两个小时以后就可以喝了，随时添水，可以喝一天。中午就是公司食堂的饭菜，荤素搭配，只够饭菜总共吃够一小碗就足够。晚上回家是做一些简单的素菜配上清粥，这个食谱之前有一篇文章专门列过，刚开始的减肥期间，量都是减少版的。

对我来说，减肥即是养生，我不着急，不发慌，只想着怎么改善我的脾虚、肾虚、怕冷。

很多人都问我吃什么补脾胃，其实，最好的补脾胃的方法就是少吃，如果你每天都胡吃海喝，即使是我给了你那么多补中益气健脾胃的食材药材那都是无益的，华佗再世也会摇头。

我们总是说排毒减肥。

什么是毒？是毒药吗？不是，这些让我们长胖、长痘、有痰的“毒素”全都是代谢垃圾而已。哪里来的代谢垃圾呢？都是不堪重负的脾胃“偷懒”没有将转化工作做好而已。

为什么它们成了“不听话”的员工呢？无它，你我们自己给它安排了太多工作，使得它们天天加班，最终只会偷懒，甚至罢工。

于此同时，整个夏天，我没有吃任何冷饮，穿的是高腰裤，也没有吃西瓜，没有贪恋水果，只是偶尔会吃火龙果。

如果说让我最后悔的事情是什么，我想应该是我大二暑假实习的时候和宿舍的小伙伴们一起吃西瓜减肥了。

那个时候很多个晚上都是一人搂着半个大西瓜啃的，会觉得劳累了一天，吃个西瓜真是舒服。

结果，细细想来，我也是在那之后痘痘、痘印严重，腰上开始长肉的。

西瓜，本草纲目上讲：性寒解热，有天生白虎汤之号，然不宜多食。

时珍曰：西瓜、甜瓜皆属生冷。世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，去其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。

伤脾助湿，让我们长胖、长痘的就是因为脾虚有湿。

而西瓜的寒性，让我的痘印加重，那些没有被脾胃消化完全而形成的脂肪，全都聚集在了小腹上，因此，腰上有了赘肉。

我见过很多姑娘，和我一样，手脚冰凉，很是怕冷，同时身上又都是虚胖，尤其是腰上、肚子上。

这样的姑娘，我第一句话就是劝她们保暖，因为只有保暖之后，她们身上这些湿气寒气才会尽除，只此一项，就足以让她们达到减肥、祛痘的目的了。

但是很多人和我一样，不理解保暖是什么意思，毕竟，现在没有几个人夏天不狂吃冷饮，狂吹空调，狂吃水果的。但是，我告诉大家，这些，都是不经意却最厉害的让我们越来越冷，越来越胖、越来越丑的罪魁祸首。

开始减肥的这个夏天，如果说我做了什么于减肥相关的事情，那就是我管住了吃水果冷饮的嘴，穿了一个夏天的高腰裤。不仅如此，我还会偶尔喝红糖姜茶。

晚上，我还会坚持泡脚。

当我这么做了一段时间以后，我明显的感觉到了我不再失眠，睡眠质量提高了很多，我甚至睡觉时间比以前少了好多，每天六七点钟都会自然醒。不会像以前一样赖到九十点钟。

并且，我会觉得身体充满了力量，好想出去撒欢儿，好想蹦蹦跳跳做运动，是谁说我跟猪一样能吃能睡来着，看看我现在，简直成了少吃多动儿童。感觉体内有个小鞭子在鞭策着我，想偷懒都不行。

谁说勤快是一种性格来着，那是一种健康的体质好吧。

这么欢脱儿的我一上称，哇塞，好开心，体重已经下降啦~~

减肥，就这么平淡的做到了。

这个时候，我的减肥时长是4个多月。我的体重下降了，在不知不觉间减下了二十多斤，前三个月体重几乎没变，后两个月明明和之前一样体重却蹭蹭往下掉。当冬天也悄然而至之后，我的脾胃经过这几个月的休整，已经比以前好像许多，没有了总是发作的胃疼，我的饭量也稍稍增加了些许，而这些增加的饭量，并没有让我增加任何体重。

因为我增加的这些食物，全都是不会让人长肉反而对我自己非常有益的山药、红枣、核桃、木耳、杂粮、粗粮。

我的原则还是输入和输出相符。如果某一天运动量大，食欲旺盛，我会多吃几片肉。但绝不会多吃主食，亦不会选择晚上多吃。晚上无论是多好的聚餐，我只会有选择的吃素食。

我虽然没有用精准的电子秤去考评今天消耗了多少卡路里，又摄入了多少热量。因为那些太麻烦，也不好操作。

但是我会倾听身体的声音，吃饭的时候，不妨减缓速度，这样，当你吃饱了，你的脾胃传达给你信息的时候，你不至于已经吃了太多。

而且细嚼慢咽才是对脾胃最好的“爱恋”。哦，对了，在这期间，我还发生了一个小变化，我发现我口水变多了，哈哈，我把这些变多了的口水时不时的咽下去，这也是保护脾胃的好方法呢！

吃7分饱会是最好的状态，这个时候你不会觉得饿了，同时也不会因为摄入太多而发生“食困”的现象，很多时候我们吃饱了之后就想窝着，不想动，想睡觉，那其实是因为吃的太多了，造成的食困，如果只吃7分饱的话吃完会感觉很舒服，还能够愉快的到处活动，没有不想动的“懒”。

讲真，去年的减肥，在运动方面我还有所欠缺。基本都是属于身体自发性的，没有刻意的去养成一个规律的长时间的好习惯。

因为，我不着急，生命那么漫长，我想先养好脾胃，当我的脾胃强壮了，你看，我自己就在计划着给自己安排更加“严苛”的运动计划。

再过几天，等雾霾散尽、春意渐浓的时候，我就要开始每天晨跑啦~~

这个世界上最健康最省钱的运动方式就是跑步了，不是吗？

今年，我相信我的身材会更棒，体格会更好！

我们大家一起~~呀呼嘿~~