锻炼应该早上锻炼还是晚上锻炼？看了你就明白了

​点击“关注”，订阅火火健身，每天给你新鲜实用的健身指导

昨天火火君和一个妹子讨论健身的问题，她问火火君你都什么时候健身，火火君告诉她我喜欢晚上去健身，那个妹子很惊讶的看着我说，晚上健身等于慢性自杀。所以今天火火君就想和大家讨论一下这个问题：晚上锻炼对身体有没有坏处？

火火君网上也找了很多材料，请教了一些专业教练，事实证明没有任何科学研究发现，晚上运动会损害身体健康。

其实，晚上健身唯一的缺点是会影响到晚上的睡眠，因为运动会提升人的心率和体温，并且刺激人体交感神经，让你处在比较兴奋的状态。从而导致有的人在晚上运动后比较较难入睡。

所以说晚上到底应不应该健身，其实取决于每个人的体质来决定。如果你晚上健身一段时间后，感觉早上起来精神饱满、食欲旺盛。睡眠质量很好，在安静状态下脉搏每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，这说明你现在的运动量和运动时间非常适合你！

但如果健身你一段时间后，经常失眠、睡眠不好，早起测量脉搏，发现心跳加速，每分钟跳动次比以往多10次以上，这说明你的运动过量或者运动时间选择的不对，你不适宜在晚上健身！

所以对于健身的人来说，每天的锻炼安排在什么时间，还是要根据个人的工作和生活来定，但最好时间安排上要有规律，不要轻易变更，打乱自己的生物钟。

因为每天固定的锻炼时间能使你产生运动的欲望，养成良好的运动习惯，你每天到那个时间，身体自然就提醒你：该运动了！这样更有助于身体内脏器官的条件反射使人能够很快的进入运动状态，为锻炼提供足够的能量达到更好的健身效果！