改变自己---看到自己内心假设

   在上班途中，无意中点到了陈海贤的<<自我发展心理学>>，试听了其中的看到自己内心假设的篇章，在只有十几分钟的文字中，多次引发共鸣，这不就是在工作、生活中实实在在遇到过的问题吗？

     1、那么如何看到内心的假设呢？

     辨识出这些内心的假设，是突破心理免疫系统，让改变发生的第一步；有时候，看见这些假设的本身，就会带来一些改变，不需要具体做什么。为什么呢？因为通常这些假设都是藏得很深，所以我们会把这些假设当做常识。但是一旦它们被看到，被带到意识中经受理性的拷问，它们对人心理的隐形操控力就会打破。说出这个假设的一刻，人们往往会恍然大悟，又会觉得很奇怪，这么简单的事情，怎么现在才发现。

所以，检验人生重要假设的前提是：看见它。

那么，在没有心理咨询师帮助的情况下,我们有办法看见自己的重要假设吗？上节课我们提到的心理免疫X光片，就能帮助你看到这个假设，你可以问自己三个问题：

1、那些跟你的目标相反的行为，会给你的好处是什么？

2、如果你做不一样的行为，你最担心别人会怎么对你？

3、为什么阻碍改变的行为，所带来的好处是必须的？如果没有这些好处，会发生什么可怕的事情？

如果你认真而诚实的思考了这三个问题，你就会知道，内心深处阻碍你改变的假设是什么。

小窍门: 你在寻找自己重要假设的时候，可以试着用"如果.....就..." 这样的句型来归纳他们。

在这样清晰的句式中，你会发现原本根深蒂固的信条，真的只是一个假设。

举个例子：

有个来访者，他很想跟别人建立联系，却总是没法迈出与人交往的第一步“

通过探索，我们发现他内心的基本假设是：人与人之间的关系就是利益关系，如果别人对我好，那一定就是对我有企图

有一次，我让他把人生中对他好的人都列出来，他列了很多，其中有父母，还有高中是的班主任。

我说：你觉得他们对你的好，是有什么企图呢？

他说：我爸妈对我好，是希望我将来为他们养老，我高中班主任对我好，就是为了我的成绩能好一些，让她脸上有光。

人总是会保护自己的核心假设，不会轻易的改变，可就算这样，他心理也会想：为什么我觉得是这样，你却觉得不是。

当有这个想法的时候，证明已经在审视这个假设，从某种意义上说，这个信念也就有所松动了。

2、行为检测：验证内心假设

当然，只是看见是远远不够的。

你还记得改变的本质是什么吗？就是通过做不一样的事情，获得新经验。

这里说的不一样的事情，指的是与心里免疫系统要求我们做的不一样的事；

相应的，我们的新经验指的也是，当新行为带来内心假设的松动后，所产生的新的领悟，这个领悟会被整合到我们心理免疫系统中，最终改变我们的心理免疫系统，这个时候，改变就发生了。

所以如果要进一步改变，我们还需要像一个行为科学家一样，有针对性地设计一些新行为，来测试基本的假设。

我们要验证这些假设对不对，什么时候成立，什么时候不成立。

这就像学会游泳，我们既不能只在岸上熟读《怎么学会游泳》的书，也不能一下就跳到深水区。

改变也是如此，他是一种有支持的探索，既需要你勇敢，也需要安全和可控。

举个例子：假如你内心的假设是如果在会上发表不同的意见，会遭到别人的排斥，那么你可以先在不那么重要的会议上，试着发表自己的意见，看看你和你心理的假设有什么不同？

新的经验，常常是在预期经验和真实经验之间对照产生的。