自律的正确打开方式

前段时间去苏州，犹豫很久（也是下了本钱了，近100元买了一本珍藏版）买了一本自己期待已久的一本书《高效能人士的七个习惯》，满心期待的想要抓紧看完，好去成为一个高效能人士！但是，往往理想很美好，现实很骨感!买回来，到现在都没看够10页！！！每次想看的时候都会被其他自以为很重要的事给干掉，后悔了N多次。所以，一直有一个问题困扰着自己：究竟如何才能让自己做到自律，解决自己对于读书拖沓的这个问题。

终于，易仁永澄老师分享课程是有关自律的！所以，非常感谢易仁永澄老师的分享，让我又获得了很多崭新的认知！前两次学习了如何定位以及怎么走出有关自律的误区，这次分享了在哪里才能用得上自律。

首先，老师分享了帮助我们构建“问题解决”的能力基础就是要不断的试错，而试错的目的就是要进行刻意训练。这也是分身术训练营里提到的，获得一个新技能就要不断的刻意训练，这也是成长的基础。

自律，就是要让我们学会去把这两个顺序调整好。比如说，在做到自律的情况下，在刺激和回应之间我们拥有选择权，那么你就可以正确的看待痛苦，就会有勇气去面对更多的痛苦。这就是说，当被问题困住的时候，你的回应是什么样的？结合自己来看，如果是比较好解决的，会觉得没什么大不了的，但是一旦遇到困难的，不容易解决的，就变得情绪有很大的波动了。老师给了一个法则叫做：真自由法则。

正念，把源头把握正确。如果说信念错了，那做什么都是错的，要想解决问题也要从本质上入手，从源头开始解决。这样，接下来做的才算有意义。

那遇到问题怎么看待？比如说，当遇到简单的，一般都是没有察觉到的，不会对情绪有任何影响，也不会有成就感，干劲也是一般；当遇到稍微有点挑战的问题时，就比较想去尝试，态度、情绪一般都是正向的，也是相当有干劲的；而一旦遇到棘手的问题时，大部分情况下表现出来的就是负向的感觉多于正向的，也会带来相应的挫败感。所以说，当遇到不同程度的问题时候的反应会对我们接下来解决问题产生很大的影响。

这里老师给了认识世界三区理论和成长的关系图。对我们来说，学习区对我们的影响是最大的，这三个区依次对应刚才的三个阶段。问题的出现，就是获得成长的机会。那我们之所以会遇到问题就是能力不够。所以，问题时成长的基石和契机，今天掉过的坑就是明天的护城河。

问题和成长的关系其实就是上边这个图中所展示的。当问题被解决以后，我们的能力得到提升，同时获得了相应的价值积累，最终实现自我成长的过程。也就是，我们个人成长就是把价值现状变成价值目标的一个过程。

面对问题，不同的人有不同的解决方法。如果选择逃避或者放弃，机会一直被困在问题里，不断地内耗，始终难以获得成长；如果选择突破，去直面困难，那结果可能就是可以获得稳步的成长，实现自我价值积累。

解决问题之前的这个阶段是最重要的，也是一个分水岭，自律就是解决这一阶段的问题的！遇到问题时，选择不被情绪困住，这需要一些勇气和自律。做到自律可以帮助自己获得更大的勇气去面对现实。否则，面对挫败感时没有做到自律可能会选择逃避。一旦自律了就会跟小我进行对话，推迟满足感。

推迟满足感就是把小我的一些习惯认识清楚：趋利避害、只顾当下、易被激发。学会推迟小我的满足感，直面困难，然后承担责任，尊重事实！推迟满足感是在重排痛苦和快乐的顺序。当然，老师也给了短期自我觉察表，让我们刻意训练，不断试错，因为并没有给到我们如何去写，只有在最后一期才会给，这个过程就是给了我们试错的机会，一旦给了正确的方法，结合自己做的会有更大，更深的体会。

最后 ，还是要感谢易仁永澄老师的分享！