猎人营|担心健身姿势不对怎么办？

说到健身，大多数人都会想到肌肉线条超级酷的小哥哥小姐姐在健身房大汗淋漓的场景，也期望自己能变成那样。

但由于经费、时间等原因，有很多小伙伴可能会选择在家，或者自己锻炼。没有经过专业人员指导的健身动作，可能会引起身体的不良反应。如果说你动作不标准，不仅没达到健身的目的，还会对身体造成很大的损伤。

那么，怎么避免动作不过范呢？记住一句话，始终保持3点一线。那么分别是哪三点呢？

那么，如何确保你身体的这3点始终在一条线上，我们有3个秘诀。

1、腹部用力

在呼气的时候，收紧腹部，在吸气的时候，放松腹部。注意，是腹部收紧，腹部在肚子下边一点。

2、肩胛骨内收

肩膀一定要打开，不要含胸。

3、收下巴

上面两点都做好了，一定要收下巴，不然，很容易出现头部前倾的情况，不仅影响锻炼效果，姿势还不够帅气。

保证3点一线，能避免90%以上的错误姿势。

祝每一个锻炼的小哥哥小姐姐，都能拥有理想的身材。