晨间日记（2024110340795）

让生活诗意流淌

起床：5：30     就寝：23:00  天气：晴   心情：良好

一、昨日完成最重要的三件事（根据自己的优先顺序聚焦高回报活动）

1.完成到松江打排球3小时；

2.完成EPP的学习；

3.完成带曼宝参加小区万圣节活动；

二、全方位人生目标跟进与觉察

（一）家庭与天伦（让家庭生活更有质量）

1.上午因为写作业，曼宝又哭了，不过一会又好了，其实这种不走心的心态也挺好的，情绪恢复的快。下午曼宝和典妹一起去了体育公园，划了船，玩得很开心。

2.也许是现在课比较多，能感觉出来孙还是有些焦虑的，所以家里自己还是要多承担一些 。

（二）身体与健康（向98斤人生迈进：饮食习惯、运动、作息、情绪管理）

1.早饭和午饭一起吃得，做的罗送汤、豌豆尖、鸭胗，粗粮米饭，曼宝很喜欢吃；晚上做的咖喱虾仁饭，水放多了，不过味道还是不错的，还做了肉丝绿豆芽，也基本吃光了，以后也要像这样，少做一些，每顿都光盘，拒绝浪费。

2.每一顿饭三分饱100天计划开始：100/1；

3.下午去打了三个小时的排球，身体微出汗，运动量可以的，自己在球场上站位还是有些不清晰，有时候 还是会抢球，拦网容易跳早了，可以扣的球没有扣。

（三）心智与教育（持续不断地学习专业知识和世间通用的知识）

1.2024年11月份目标（5本书/）：

2.今天的阅读量有些少。

（四）事业与理财（断舍离；工作要聚焦高回报活动；财务状况对职业生涯和最优先目标的影响）

1.本周要通过时间图像和个人生产力分析表来提高工作效率，聚焦高回报活动。

2.。

（五）社交与文化（良好的人际关系）

1.打排球的球友们都很友善。

（六）精神与道德（应该专注在自己想成为什么样的人，以及通过自己的人生实现什么样的价值）

1.。

三、最美好的三件事

1.两顿饭都做的很美味，开心；

2.如愿地打了排球；

3.最近似乎怒气少了些，更加关注自己想要的，特别是面对曼宝时；

四、 每日觉察