高血压治疗历程4

今天是我停掉降压西药的第四天

睡前测血压，看到数值高有些隐隐的担心，焦虑，这感觉让我瞬间很无力很恐慌。一念之转：改变能改变的吧。闭上眼做了做徐医生教的手脚活动操，很快入睡了。（活在标准数值里的瞬间担惊受怕，诚惶诚恐）

从上月21号到今天，几乎每天晚上都只睡1-3个小时，入睡难，半夜醒，白天也毫无倦意。老妈很担心，每天都要说几句关于睡眠的问候话，感受到心疼和关心的同时，也增加了我的焦虑，因为我有想法没办法，越是期待越做不到，躺上床闭上眼睛，大脑就飞速旋转，即便很努力的创造睡眠环境，不停的告诉自己别想了，可大脑就是不听使唤，久久不能入睡；好不容易睡着了，也是迷迷糊糊半梦半醒的状态，心情极差，再听到说：你得好好睡觉的话时，易怒烦躁。嘴上没回应，心理戏上演：我也不想这样，你有本事你让我睡着啊……

徐医生常说：心安是最好的良药。这两天每天凌晨3点多醒来后，我会️有意识的提醒自己关注呼吸，去感受气流经过鼻孔的声音和温度，或拿起手机心安的看会阿明老师和道生学堂的文章，困了就微眯会。总之，接纳自己的现状，心慌烦躁减少了许多。病长在我身体里，我不能改变，能改变的是不让它长在我心里。

不和自己拧巴，我头重，后脑勺发凉的情况有了好转。

特别感恩这个不寻常的春节，让我有了机会安心待在老人身边，安心每天观察自己身体，有时间关注自己的情绪和需求及时做处理。日子简单又充实。

这些天的学习，也让我心定了不少，不舒服但有自救方法的感觉，让人看到了希望。不吃药也能减轻症状，缓解一下，何乐不为？

给自己设置每天快走40分钟，有了目标就不容易放弃。在家跟着抖音做中老年健身锻炼，懒久了，最开始照猫画虎随便几下，就感觉自己在拼命，后来心里给自己说每个动作100下再休息，几天下来居然高抬腿碰手这动作一次可以做200下了，开心！

人体很强大的，只要在正确的路上，总会好起来的，即便好不起来，没关系，我做了我能做的。

今日看到李宁先老师的文章里说：中医学认为人的生命运动处于一种平衡状态，就是健康。人的生命运动如果长时间内部运动失去了平衡状态，就是得了病了。所以，中医认为失衡的生命运动状态就是病。因此，中医认为人的健康和疾病都是一种人的生命状态。一个人的生命运动同时出现吃饭好、睡觉好、走路好、全身感觉舒服，表明他的生命状态处于一个良好健康平衡状态。如果四个指标有一个不正常，表明他的生命运动内部状态出现失衡异常，这就是中医自我体检基本思路。

高血压是一种物理学病，怎么治呢？一个密封体系中液体压力高了，怎么降压力呢？物理学只有三个办法，一是减少液体体积；二是扩大容器体积；三是减少加压。这就是目前三种降压药，利尿、扩血管、降低心率、降血压的道理。由于物理学并不清楚高血压产生原理，只是临时采取措施降压，根本原因未除。因此，降压药不能去根，只能一辈子吃降压药。所以，现在全国有几亿人都在吃降压药，一个人吃上降压药后产生药物依赖一辈子都丢不掉，像毒品依赖一样，不吃心理紧张血压就高了。

早起降温了，刷牙前看舌苔白腻，水哒哒，有齿痕。因为最近少喝水，手掌和眼睑没有前几天晨起胀胀的感觉，闷闷的感觉在练习完八部金刚功也有所好转，背心凉撞墙200下，双臂合拍100下。