小雪
宋代诗人陆游于《初寒》一诗中,描述了一个节气:久雨重阳後,清寒小雪前。今日,2024年11月22日,便是它——小雪。
小雪是二十四节气中的第20个节气,冬季的第2个节气,时间在每年公历11月22或23日,即太阳到达黄经240°时。
小雪是反映降水与气温的节气,是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。
《孝经纬》说:“(立冬)后十五日,斗指亥,为小雪。天地积阴,温则为雨,寒则为雪。时言小者,寒未深而雪未大也。雪未盛,故曰小。”气象上将雨、雪、雹等从天空下降到地面的水汽凝结物,都称为“降水”。小雪之名,因“雪”是寒冷天气的产物,这个节气期间的气候,寒未深且降水未大,故用“小雪”来比喻这个节气期间的气候特征。
中国古人将小雪分为三候:一候虹藏不见;二候天气上升,地气下降;三候闭塞而成冬。由于天空中的阳气上升,地中的阴气下降,导致天地不通,阴阳不交,所以万物失去生机,天地闭塞,而转入严寒的冬天。
小雪节气期间,各地有许多传统习俗。北方地区通常会腌制食物,南方地区会制作糍粑,沿海地区则晒制鱼干。这些传承千年的习俗,既丰富了人们的餐桌,也为华夏传统文化留下了深深一笔。
从小雪节气开始,天气更冷了,冬天的感觉越发浓郁。阴冷的天气对人从身体到内心的健康,都有不小影响,在寒冷的冬天,我们如何保养自己呢?!
第一,多食清火降气食物。小雪节气后,室外寒冷。人们穿得过于严实,体内的热气散发不出去,就容易生“内火”。此外,在寒冷的日子里,人们喜欢热食,但是过于麻辣的食物,更容易助长体内的“内火”,所以,在这个节气里,应多吃白萝卜、白菜等当季食物,不仅富含维生素及多种微量元素,更能清火降气、消食。
第二,别让天气左右心情。小雪节气前后,天气常常阴冷晦暗,周边绿色植被减少,此时,人们的心情也会受其影响,容易出现失眠、烦躁、悲观、厌世等症状,特别是患有抑郁症的人还会加重病情,因而要学会自我调节。
第三,保暖必不可少。由于冬季气温骤降,若是防寒保温不够,人体易感受寒邪而为病,所以,注意保暖是必不可少的。对于有晨练习惯的人来说,最好将锻炼,安排在日出后或者午后。