​黄媛文老师（Vivian老师）：好书分享之《重新检视自己的思想

​黄媛文老师（Vivian老师）：好书分享之《重新检视自己的思想》（二）

【proparty台湾特色知识课堂】-20180313

Vivian老师在《在幸福中飞翔：为自己的心灵程序改版升级》的第四章“认识认知”中指出：

“食物之于身体的影响，如同思想之于心灵的影响。重视身体健康的人，会注意选择「健康食物」；重视心灵健康的人，会注意选择「健康思想」。

可惜，许多人对于心理健康的重视，似乎远不如对于身体健康的重视。再者，大多数的人习惯于自动化的思考模式，没有意识到可以为自己选择「健康思想」，来照顾自己的身心灵健康。许多人也不曾有机会学习与理解：真正让自己受苦的，不是外在情境的人、事、物，而是自己所选择偏差、错误的「不健康思想」。

「有意识地选择健康思想」的道理，如同「有意识地选择健康食物」。假设每次你走进自助餐餐厅，那儿有琳琅满目的食物供你选择，而你总是以惯性的「自动化反应」来运作，你挑选的食物总是那些自己习惯吃的多油、多盐、多糖、低纤维的食物。某日，健康检查报告中显示了许多红字，医生警告你的饮食需要调整为少油、少盐、少糖、高纤维的健康饮食。因此，你愿意为自己的健康负起责任而改变饮食习惯。当你有意识地选择改变之后，那么，下次你再走进自助餐餐厅时，你就能够「有意识地选择健康食物」，因而突破了「心灵程序」的「自动化反应」之制约。

​同样地，你选择思想的方式，如同你选择食物的方式，都是透过「心灵程序」的「自动化反应」来运作。而且，思想的选择既「无形」又「更快速」，因此，一般人不易意识到能够为自己「有意识地选择健康思想」。

想想日常生活中那些让你引爆「情绪地雷」的情境，例如：受到别人的责骂、批判、不尊重；不被接纳、了解、认同、赏识、支持；被出卖、背叛、伤害、情感遗弃；被别人的负面情绪与行为搞到发火……，其实，在这些情境中，只要能够探索情绪背后的「不健康思想」，愿意为自己的负面情绪负起完全的责任，进而「有意识地选择健康思想」，就能够不受这些情况的「负面自动化反应」所掌控而受苦。

还记得吗？〈第三章 认识情绪〉提及的「情绪ABC理论」，说明了相同的诱发事件，对于不同的人，所引发的情绪反应与行为反应是不同的，差异来自于所选择的信念、想法的不同。外在的人、事、物，只不过是个刺激，真正引起每个人情绪与行为反应的问题根源，是自身对该外在刺激所选择的「思想」。

我们的喜、怒、哀、乐，我们所有的情绪、压力、烦恼与痛苦，其实，都是我们内心「心灵程序」的自动化选择与反应的结果。外在让我们感受困扰的人、事、物，他（它）们其实是来帮助我们认识自己、看清楚自己内心的明镜，并且是帮助我们提升自己的好老师。”

（摘自《在幸福中飞翔：为自己的心灵程序改版升级》第四章 认识认知，零极限出版）

本文作者：（黄媛文 Vivian）

辅仁大学信息管理学系学士、英国诺丁汉大学信息科技硕士。曾经任职企业信息高阶主管、美商甲骨文公司（Oracle）首席顾问暨项目经理。上半生的专长是企业信息软件建置与改善；下半生的专长是协助人们为心灵程序改版升级。

热衷于自我成长、助人与分享，是爱、幸福、喜悦与光明的分享者、传播者、疗愈者。致力于人们的心灵程序改版升级（思想的提升净化、心灵的疗愈成长），活出更高的生命质量。

现职为幸福人生讲师、资深心理咨询师、着作：

1. 幸福人生讲师：专长为心灵成长、生命教育、家庭教育、关系经营（亲子、两性、人际）等等。

2. 资深心理咨询师：具备辅导、疗愈过数百位心理咨询个案之丰厚经验，深刻了解人类内心痛苦的成因，掌握有效助人成长转化及从痛苦中解脱的方法。

3. 着作：着有《在幸福中飞翔：为自己的心灵程序改版升级》，此书为整合「心理学」与「灵性成长」两大领域的经典之作，亦为心灵成长的自助手册。