日常养生丨好好吃饭，好好睡觉

要想生活过得去

加班熬夜高效率

要想生活过得好

炸鸡啤酒配点草

生活方式一天比一天硬核

身体健康却一年比一年难得

你知道吗？

这些不规律的饮食习惯对身体健康其实有很大危害！！！

如果想更好地度过夏季，

不长肉，又健康，调节好我们的身体

生活中又该注意些什么呢

那就接着看吧

夏季怎么养生，说简单点，就是把握一个字：“轻”。

01.饮食轻

 

“饮食轻”指的是饮食清淡，减少油盐等调味品的摄入，口味要轻，同时也要注意把握饮食的量。

夏天出汗多容易导致气血液津虚亏，若这时候大吃大喝，毫无节制，就会使脾胃负担加重，心气更加亏虚。

所以，夏季要注意饮食的量，六七分饱即可，让自己的脾胃“轻”下来。

02.睡眠轻

中医“五劳所伤”中讲到“久卧伤气”，指若是长期躺卧，人体内的气脉就会淤滞，运行不畅.

使人越睡越软，越睡越乏，久而久之就会产生各种气虚症状。

所以，夏季要“轻睡眠”，作息要顺应夏季变化的特点，晚卧早起，每天保持睡眠在7.8个小时足够了，但午间一定要小睡一会儿。

03.心轻

《黄帝内经》里说：“心者，君主之宫。”它把心放在君主的高位，统领五脏六腑。

夏季天热，若心事重重，容易神烦意乱，五脏六腑皆可受其害，导致热病丛生。

所以，放下重重心事，让自己轻松下来，保持心思的宁静。

当代年轻人有太多的事情要做，工作、追剧、综艺……似乎都比“好好吃饭、好好睡觉”更重要。

年轻的时候总觉得胡吃海喝、通宵没啥大不了。

但是身体总在无形中告诉自己：

你怎样对待你的身体，

身体也会怎样对待你。