姿势跑法——一种科学的跑步方法

跑步在带给我们健康的身体和愉悦的心情之外，同时也带来困扰我们的各种伤痛。

图片发自跑步学院

《跑步，该怎么跑？》的作者为我们提供了一种科学的跑步方法。

姿势跑法的核心：利用重力，而不是抵抗重力。

三个关键姿势：

图片发自跑步学院 ①pose

身体成“S”形，头，肩，臀，前脚掌保持同一直线。

② fall

借助重力，身体前倾。

③ pull

一只脚代替另一只脚支撑身体，同时回到pose姿势。

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跑步中一个常见的错误动作是步幅太大，这就会造成膝盖疼和肌肉拉伤。

记住提高跑步速度是通过提高频率而不是增大步幅。

身体感到伤痛的原因就是跑步姿势的不正确。

在跑步的中，脚步不再是“咚，咚，咚”，而是“嗒，嗒，嗒”一切变得轻盈起来，跑步成了一种最自然的活动方式。