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时间管理第26讲-拖延症的影响

2019-06-04  本文已影响2人  吕长勇

拖延症就是与良好的生活方式相冲突

拖延症的影响

一、课程学习

1、拖延症就是与良好的生活方式相冲突

2、拖延症有哪些不良的生活习惯

(1)晚睡,很晚了还在用脑。

(2)不吃早餐。

(3)很少锻炼。

(4)食物单一,每天只吃一种,或者固定几种东西。

3、拖延对我们的影响

拖延者比不拖延者,他们的压力会更大

健康更成问题,身体锻炼更少

4、《拖延心理学》书中谈到了患拖延症的四个原因

(1)第一、对成功信心不足。

(2)第二、讨厌被人委派任务。

(3)第三、注意力分散,很容易冲动。

(4)第四、目标与酬劳太过遥远。

5、有一个公式:U=EV/I×D。U代表效率,E和V是分子,I×D是分母

(1)E,是指对成功的信心。

(2)V,是指我们对任务和事情感到愉悦的程度。

(3)I,是指你有多容易分心。

(4)D,是指你多久会产生回报。

6、拖延症会因为让你精力不济,从而让大家进入到更多的恶性循环中。所以,大家要努力改变自己拖延的习惯,努力养成好的习惯(早睡早起,运动锻炼,阅读等等),过上高效平衡的生活方式。

二、心得收获

1、拖延症不利于提高我们的生活品质

2、严重的拖延症会杀死一个人,一定要摆脱拖延,走出拖延症

三、行动清单

1、践行好的生活习惯(早起,冥想,运动锻炼,阅读,晨间日记),彻底改变拖延的习惯!

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