阴的视野.习练（1）

微光.雯子

在体式中我们会有不舒服，觉察这个不舒服所处的边界，既不强求又要接纳。这个觉知和平衡要自己去把握。太舒服，容易昏沉麻木；太强求就会适得其反还有可能伤到自己。保持舒适不舒适的边界就像我们日常的生活。在那个有点不舒适的地方可以更好的保持活力和觉知。
习练的目的不在体式，宝贵的是，在这里练习的意识和觉知会慢慢带入到我们的日常。而习练体式之后带来身体层面的舒服和放松是额外的馈赠

这些是很值得探索和玩味的。

如果在体式中感觉紧张，在刚开始练习或做某些体式的时候，你的某个地方被轻轻的拉扯，感受到酸麻胀，紧张的时候，我们会很容易肩部紧张，还有腹部。这在日常也是一样的，你现在就可以试试自己紧张的感觉。
在做体式时，我们可以观察这个紧张，肩或腹部，看看会发生什么，我们首先要觉察，然后缓慢呼吸，看着这一切，看看会发生什么，如果气息开始慢慢流动起来，感觉会怎样。

在阳性瑜伽的练习中，我们会强调某些地方要用力，用力就会产生紧张感，如果你是个容易紧张的人，在体式的练习之后你不一定会感受到心的放松。而在阴的视野中会学会放松的技巧，这个技巧有点技巧，却又没有，只有自己去体会。找到在体式中习得的放松或许可以带入日常生活。

在这里不是说阳性练习不好，有点紧张的压力对于生活同样重要。觉察自己要更多做什么样的练习，放松与紧张，舒适与不舒适，每个人找到属于自己的度。让你保持活力创造和放松的地方。

我自己的感受是，我很容易紧张，阴带给我学会放松的本领很重要，灵感与创造需要在身体可以放松流动时才会开出花来。而面对所有压力，这个感受同样重要。

而在体式中，练习完阴后，在阳性练习中，我也更好找到那个紧张与放松的平衡感。

5.10/09:09

今天看了一个朋友分享练习心得，的确觉得阴瑜伽的练习就像对身心一次次的洗涤。

近来在生理期，发觉练习阴很舒服。无法静心打坐时，用练习阴来替代那个关注和呼吸，感觉也不错。

5.13/21:35