疗愈 | 疼痛，越是紧张，越是持续

关于焦点

在静态伸展和动态伸展之间，我们往往会觉得动态的伸展更为容易。

这是因为，在伸展的过程中，我们的目光过多地聚焦于肌肉伸展所带来的不适，在这个时段，很容易忘记呼吸，忘记依靠意识可以帮助身体稳定。

就像冥想一样，静态的冥想，注意力不由得就会拉回到时间上，会觉得过程很长，每分每秒都走得很慢。

而动态的冥想，更多的会聚焦于动作本身，不会觉得煎熬，但似乎又没有体会到冥想的意义是什么。

越多的关注，反而越容易失去整体的平衡。

关于紧张

要想深度的放松，先要学会观察紧张。

有的紧张显而易见，如急促的呼吸，急躁的语气以及坐立不安的神情。

但还有一部分深层的紧张，需要不断地观察和觉知，而这部分紧张，正是决定我们是否能真正放松的主要因素。

观察紧张，可以从舌根开始，看唇齿是否扣得太紧，其次是眉心，是否过多向内紧锁，最后是肩膀。

肩膀是一个人的精神状态和身体情况的呈现，双肩紧扣，必定会影响心的开放，不妨敞开肩膀试一试，疲惫会瞬间消散。

身体越是紧张，身心越是无法舒展。

疗愈 | 疼痛，越是紧张，越是持续

关于病痛

在颈椎与双肩后侧，有两块非常重要的肌肉——斜方肌，在争执，生气，紧张的过程中，这块肌肉会跟随着气息收缩。

斜方肌的紧张，会限制颈肩部的灵活性，加之久坐不动，长时间低头看手机，斜方肌持续在收缩的状态下，血液也不能顺畅的流通到肩颈。

这会造成肌肉弹性越来越差，牵制肩颈的正常活动，甚至会形成颈椎脱出，膨出等病理问题。

越多的牵制，就会有更多的阻碍与之对应。

关于疼痛

不仅仅是身体上的疼痛，还有心理上的疼痛。

“一朝被蛇咬，十年怕井绳”就是这个原理，越是害怕，有些事情就越容易发生，在疼痛面前，我们需要的是接受疼痛。

猫是最优秀的伸展大师，在跳跃的一瞬间，轻盈之感不仅仅来自于强大的肌肉力量，还有深层次的放松。

猫有九条命，就在于危险临近，猫能用最放松的姿态去躲闪，身体越轻盈，受到的撞击也就越小。

我们感受到疼痛，往往会选择抗拒，身体会悄悄地调动其他肌肉的力量去对抗这种疼痛，力是相互的，你用多少力度去对抗，就要额外再接收多少。

所以，让疼痛自然而然的发散，而非与之对抗，任何事物都具有两面性，有时候我们需要一种相反的能量来平衡。

越是疼痛，越容易紧张，越是紧张，疼痛就越是持续。

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