每日觉察和反思

场景：

就在刚刚2020年7月30日10点，我们一家从套房回到厂里，我让孩子们先到办公室，我到生产车间去看看，而且去发现了工人油漆跑错颜色，但我没生气，也没发火，我说没关系，下次注意。

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事件发生：

等我到办公室，发现只有女儿一人在他们的专属房间看电话手表的视频，儿子不在，我以为儿子又去洗拖把要准备拖地板呢。

我一进房间感觉热，空调没开，风扇也没开，所以我第一件事就是去开空调，然后把女儿的手表收起来，对她语气不好的说：

咱们不是说好今天做作业吗？中午休息的时候在玩

我有点生气，因为上午跟他们说了上午要看书或做作业，现在却不按约定做事，说话不算话（我不喜欢说话不算的人，其实我自己也经常对孩子说话不算话）

女儿：我要阅读打卡（这意味着我要给她录视频）

我就给她录了视频打卡了。我就出来我办公桌

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火山爆发：

过来一会听到女儿在他和哥哥的学习房间里抱怨

女儿：哼，不让人开空调，要热死人啊（语气非常的不好）

我火了，我直接冲过去她面前。（我觉察到我生气了）

我生气了

我愤怒了。

我感受到了责备，

女儿在责备我不给她开空调，要热死她

但事实是我空调已给她开好了，而且风扇也给她开了。

我：你还有脸说啊，自己先上来这么久，自己空调也不开，风扇也不开，坐在那里玩电话手表，不开就算了，妈妈都给你开了，你还要怪妈妈。（我可能满脸狰狞）

我继续不停地批评她

我：你自己反思下，妈妈对于你的抱怨我很生气，风扇开关你也不是够不着，空调遥控你也拿得到，妈妈也没禁止你不要开空调，是你自己不开。

我带着愤怒狠狠地批评了女儿

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反思：我为什么生气呢？

对于女儿对我的抱怨，我感受到的是责备和指责。

我不喜欢被责备被指责。

发火完，我也自责，为什么对女儿发火呢？

怎么没办法好好跟她说呢？

我问女儿：风扇开了，你不知道吗

女儿：我知道

我：空调开了，你不知道吗？

女儿没说话

我：你是不是没注意到空调妈妈已经帮你开了（其实我知道女儿可能没发现空调没开，但我不喜欢她说话的语气。）

反思：

发现每次女儿说的话很容易激怒我们，可能我们平时对她说话的语气也是很差很不好的，她可能只是在模仿

我回忆了一些画面：女儿在做错一些事，我们（我、爸爸、爷爷）都直接训斥，好不保留的批评她。所以我发现女儿每次说话都很犀利很直接。

其实这不是她的错，不是她的原因，是我们家长给她做的榜样。

反思：从自我做起吧，改变自己对她的说话方式和语气。