崇荣 觉察日记

2018-5-21

1.事件: 下午单位开了会，没有与老公打招呼，就下班回家了。今晚21:00要开董事会，早点回来进入状态。

2.感受：心里空捞捞的、孤独、闷、平静

3.想法: 两人分居都习惯了，难免有份孤独感。觉察到自己的感受，我可以为自己做点什么呢？

4.期待：

别人对自己的期待: 主动关心

自己对别人的期待: 主动关心

自己对自己的期待: 为自己的幸福负责，想好了就行动

5.我的反应和应对：主动给老公打电话，问候他妈妈腿好没有，告诉他今晚我要开会所以没有去他那边。并建议以后两人可以下班后主动联系一下。

6.我的深层需要：链接、爱。

7.我的模式：积极主动、一致性表达、对他人有不信任。

8.渴望，我可以做些什么来满足我的深层需要？

主动行动，学会闭嘴和信任他人。

9.生命力：中等向上，活在当下，喜悦。

三禅

食禅：吃黄瓜沙拉，简单、新鲜，看到黄瓜的花、结在藤上的瓜。入口清脆、微微甜、涩

行禪：步伐稍快、但稳健，带着觉知 感恩和喜悦行走，

呼吸禅: 坐飞机太晚休息，只顾工作，仅2-3分钟呼吸冥想。