你的前屈是在摊煎饼吗？

路路有一篇文章《Paschimattanasana 坐姿前屈摊了不少煎饼但流失了很多“营养”》，第一次看到时，没有细看，直到lucy馆体验她的前屈指导后，我意识到好像是在说我，嗯，我也在摊煎饼，所以，默默的翻出这篇文章，好好学习，并摘抄如下，越看越有道理。

“Paschimattanasana, 我们熟悉的坐姿前屈，其梵文的直译是西边的拉伸….西面，就是人的后侧；那么为什么西侧就是人身体的后侧呢？因为传统上，瑜伽练习等修行活动在印度都是讲究背西向东的，因为神在东方，这样人的后侧就朝向了西侧。”这一段解锁东方伸展式和西方伸展式的命名原理；

“Paschimattanasana把气从身体的前侧带到身体的后侧部分 （比如，中脉）。它点燃了胃部的火，减少了肥胖并且治愈男性的所有健康问题。《哈他瑜伽之光》1.31

在体位法中作为一个基准体位，Paschimattanasana把关键的生命能量带往脊柱。 同时，它还让消化之火旺盛，带来腹部的瘦形，并且消除一切疾病 （在《瑜伽玛拉》中引用的《哈他瑜伽之光》1.29）”经典文献来答疑解惑，何为正确？

得出结论：“论真正的“门道”，Paschimattanasana应该是关于：背部能量线的贯通和让身体后侧的能量充盈；点燃消化之火；消除疾病”。我的消化之火太需要点燃了。。。

“Guruji在《瑜伽玛拉》中对于Paschimattanasana的三种状态 （在阿斯汤加瑜伽中Paschimattanasana A/B/D）都有具体的要求：1：抓大脚趾，鼻子碰膝盖；2:   抓脚的两侧，鼻子碰膝盖；3:   手超过脚勾手腕，下巴碰膝盖。可见只有Paschimattanasana D是要求有大脚趾的凝视点的，因为鼻子碰膝盖的要求凝视点只能够是看鼻尖。”这里我的凝视点也是有问题的。

“其实重点不是前屈的上身有多低和多平，重要的是体位的外形要服务于体位的主要功能和目的：让呼吸的气到达背部；而过于平铺的“软妹子”版本的Paschimattanasana往往是上身和下身从折叠处“断”掉，身体的前侧和后侧也从折叠处“断”掉；就像一本合上封面的硬皮书，你是看不到内容的；就像下面这个照片，这种Paschimattanasana是没有“灵魂”的；可是很遗憾，可能现在大多数瑜伽老师都是这么要求学生的，再对比下面祖师爷的“传统”有灵魂的版本，很多老师却会去调整。从这个体位也说明当代的瑜伽确实有很多地方是走偏了。”我的前屈显然没有灵魂，且我就是上述老师中的一个，真真是误人子弟。

“我们还要记住Guruji帕它比乔伊斯对这个体位的一个另外的要求：“在这个体位中，一定要随时把肛门收紧，并且向内收回下腹部并在体位练习中始终保持住；这是为了刺激kanda (就是肛门和性器官之间的鸡蛋型的神经束）有关的nadi (prana的通道相当于经络）。这样做还有一个目的就是让apana vayu下行气无处可去从而调转方向上和prana vayu上行气相会。当这些发生之后，练习者就可以不畏惧衰老和死亡。”  ；如果我们把这些神叨叨的话讲的通俗一点，就是通过要呼吸和收束（bandha)来运行身体中的能量，达到文章前面所说的体位的主要功能性的目的”这不就是lucy老师教我的方式么，细节见真理，感谢遇见。关于“肛门收紧”，昨晚我的课堂上我试着提过几次这样的口令，我发现自己竟然会羞于启齿，真真是，真理面前不应该底气十足么，作吧就。

“因此最好注意一下不要前屈过平，而是让脊柱呈现出自然的圆弧，如果可以的话先把头放在膝盖或者小腿上，如果不可以的话停留在自然的高度不要用力向下；接下来随着呼气时候地球的引力来自然地沿着腿拉长上半身。最终身体有可能贴在腿上有可能不行，但是这个不重要，重要的是腹部要保持收紧远离大腿。如果脊柱过于向前，你就会发现保持腹部收紧并把呼吸带到背部变得越来越难，这就有点本末倒置了。”孰轻孰重，孰本孰末，莫要蒙蔽双眼。

最后一句话送给大家：“当入门道的练习者可以充分地体验到这个基础体位的强大和丰富的益处的时候，我们就不难理解为什么那些古时候的瑜伽修行者会如此看重这样一个在现在似乎很普通的基础体位；到了这样的瑜伽入门境界，练习者就知道该把能量更多地从那些体位法的繁华和热闹收回而用来关爱和重视这样的基本体位，因此也就能更好地体会其中的优雅和轻盈。”别自大的认为自己瑜伽资历有多深，你我还都是小学生，越深入越无知啊。

真的好喜欢这篇文章，大篇幅引用，嘿嘿。