作者:岸见一郎/古贺史健

关于阿德勒心理学

阿德勒心理学是勇气心理学，你之所以不幸，不是因为过去或者环境或者能力，而是缺乏获得幸福的勇气。

阿德勒还是使用的心理学，不在于你被给予了什么，而是在于如何去使用已经被给予的东西。

不要给自己找借口

这是这本书自己收获很大的一个地方，因为发现自己真是找借口的达达达达达人。

因为工作太忙所以不能好好关心家人，没有精力去考虑其他事情；

因为太忙太累压力太大所以不能认认真真把事情做好；

因为害怕对自己的人生中的错误负责，就去寻找他人的帮助和建议；

因为我有很多缺点，所以感觉别人不喜欢我；

等等等等……

就好像，没有这些前提，你就可以把事情做好，别人就会喜欢你一样。

不要讨厌自己。不要自己盯着自己的缺点而不肯去喜欢自己，不要因为太害怕被他人讨厌、害怕在人际关系中受伤，所以选择宁愿不要与任何人有关联。抱着“我是因为有这样的缺点才会遭人拒绝，只要我没有这个缺点就会很讨人喜欢。”的心态，是没法往前进的呀，要理解在人际关系中一定或多或少会受到伤害，或者伤害到别人，把心态放宽。接纳自己。

所以，做一件事情退却的时候，做一件事情做不好的事情，不想和人打交道的时候，好好想一想，你是不是为了让自己心安，给自己找了个好理由？

一切烦恼都来自人际关系

第一次听到这句话的反应是不可思议，所有所有的烦恼都可以这么简单概括吗？

可通过书中的举例，你会明白，其实烦恼的不是事情本身，而是事情背后，他人对你的评价和看法，都是人与人之间的问题纳~

（这段还有个观点特别好，易怒其实并不是性情急躁，而是不了解发怒以外的有效交流工具。其实是在借助发怒进行交流。）

人生的三大课题：交友、工作和爱

经过兴爷的地毯式洗脑，这三大课题都可以背下来了…

如何做好这三大课题呢，书中指出了如下的几个目标：

行为和心理方面的目标：

行为：自立+与社会和谐共处

心理：我有能力+人人都是我的伙伴

课题分离

这个课题分离，我理解的是要为自己的行为和决定负责，并且不要去干涉他人的行为和决定。分清楚自己与他人的课题，分清楚自己可以改变的和不可以改变的东西。

我们表扬或者批评他人只有“用糖还是用鞭子”的区别，其背后的目的都是操纵。阿德勒心理学之所以强烈否定赏罚教育，就因为它是为了操纵孩子。

我们有时候赞扬别人的时候，是一种俯身的姿态，应该换种形式，用表达感谢更是一种平等的交流方式。平等的对待他人与自己~

从”课题分离“到”共同体感觉“发展

问题不在于能力而在于勇气，可如何获得勇气？

阿德勒的见解是：人只有在能够感觉自己有价值的时候才可以获得勇气。

如何感觉自己有价值呢？感觉到自己是对别人有用的，这不需要通过别人对你的肯定和评价，而是自己主观上相信自己可以为他人做贡献。

请不要用”行为“标准而是用”存在“标准去看待他人；不要用他人”做了什么“去判断，而应对其存在本身表示喜悦和感谢。

受自我意识羁绊，不能无拘无束行动？

以下三点做起：”自我接纳“”他者信赖“和”他者贡献“。

自我接纳

是指假如做不到就诚实地接受这个”做不到的自己“，然后尽量朝着能够做到的方向去努力，不对自己撒谎。

对得了60分的自己说”这次只是运气不好，真正的自己能得100分“，这就是自我肯定；与此相对，在诚实地接受60分的基础上，朝着更好的分数去努力。

信赖他人

你现在一味地担心“被背叛”，也只关注因此受到的伤痛。但是，如果不敢去信赖别人，那最终就会与任何人都建立不了深厚的关系。

如果关系浅，破裂时的痛苦就会小，但这种关系在生活中产生的喜悦也小。只有拿出通过“他者信赖”进一步加深关系的勇气之后，人际关系的喜悦才会增加，人生的喜悦也会随之增加。

悲伤的时候尽管悲伤就可以。因为，正是想要逃避痛苦或悲伤才不敢付渚行动，以至于与任何人都无法建立起深厚的关系。

为他人做贡献

找到幸福感的途径~

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